文档介绍：目录
01
严重的熬夜现象
02
熬夜危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
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大学生熬夜专题教育课件
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01
严重的熬夜现象
02
熬夜的危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
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大学生熬夜专题教育课件
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4
严重的熬夜现象
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大学生熬夜专题教育课件
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5
严重的熬夜现象
大学生休息时间
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大学生熬夜专题教育课件
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刷微博
和同学朋友聊天
看小说
追剧
打游戏
学习
工作
冥想
6
严重的熬夜现象
在床上辗转反侧
其他
熬夜时大家都在干些什么
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大学生熬夜专题教育课件
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工作太多
失眠
其实手机没啥好玩，但就是停不下来
恶性循环，晚上更精神
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严重的熬夜现象
弥补白天的时间
手机就是那么好玩
为什么熬夜？
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大学生熬夜专题教育课件
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熬夜的危害之处
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大学生熬夜专题教育课件
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熬夜的危害之处
超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状态，熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况。
心脏病风险高
肠胃功能受损
增加患癌风险
长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，且一般是在夜间进行，如果胃肠道得不到休息，会影响他的修复。
熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
来源：人民日报
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大学生熬夜专题教育课件
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