文档介绍：肃南一中２０17-2018学年度第一学期学生篮球社团
训
练
方
案
教练 姚志鹏
二〇一七年九月十四日
初中篮球社团计划
篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用,能够培养学生团结、协作、、简单战术和教学比赛三部分组成,基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学****和初步了解各种基本动作。坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学****效果。
一、总任务:
树立我社团快、灵,准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球).坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
二、训练原则:
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练****br/>2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合.
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长，克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系.
4、每天的自练时间为一小时投篮练****br/>5、“练” “战"结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学比赛两次.
６、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短.
三、内容:
时间（周)
内容
要求
1—2
身体训练
（1)力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力:专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
3－6
运球
(1）传球练****双手各种方式传球、单手各种方式传球素质练****2）运球练****左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球（3）行进间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮
７-10
投篮
（１）6—-7米间的中远投。(2）前锋，后卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮.（４）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
1１－13
篮板球
(１）强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。（2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率.（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4）注意拿稳球后快速传出第一传。
14－16
积极防守
（1）提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术.（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4)做好战术变化,巩固和提高区域联防（2-1-２，1
—4）
１7－18
快攻和防快攻
(1）争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）(２）长传快攻与短传快攻相结合。（３）学会以多打少（3-２,２-１）和以少防多的方法.（４）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机
19—２0
阵地进攻
（1）进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩