文档介绍：防暑小妙招方法

　　夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在早晨10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!以下是X整理了有关防暑小妙招_夏天防暑诀窍_夏季怎样防暑，期望你喜爱。
　　防暑小妙招
　　一、生活方面：
　　1、室内空调温度不要调的过低，不然室内室外温度过大，会使体内的调整功效出现紊乱，也很轻易出现感冒等不适症状。
　　2、合理睡眠。要合理的安排作息时间，确保有充分的睡眠休息，不过中午不宜休息太长时间，不然会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会愈加疲惫。
　　3、避免过分运动。尤其是室外不宜运动过多，以免发生中暑。
　　二、饮食方面：
　　1、调整饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，能够喝些米粥、绿豆汤，还能够适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，不过注意不宜过多。
　　2、多补充水分。夏天一定要立即喝水，保持体内有足够的水分能够消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。
　　三、户外方面：
　　白天，不要长时间停留在户外，能够选择黄昏的时候出去散散步，假如要外出，能够使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方法预防中暑。
　　四、心理方面：
　　有句话说的好“心静自然凉”，这就告诉我们要平静心情，切勿情绪波动过大，妥善处理生活中的琐事，多些了解，少些埋怨，预防出现“情绪中暑”。
　　夏天防暑诀窍
　　1、夏天解暑的诀窍之用绿豆解暑
　　推荐理由:绿豆中写信蛋白质、磷脂,都有兴奋神经促进食欲的功效,很适合夏季食用。
　　绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常见的消暑和解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最好。绿豆常见于诊疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,都有解救作用。
　　2、夏天解暑的诀窍之用大蒜解暑
　　推荐理由:大蒜含有广谱抗菌能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等都有杀灭作用,夏季吃大蒜能够杀灭体内病菌,预防腹泻及流行病的发生。
　　3、夏天解暑的诀窍之用苦瓜解暑
　　推荐理由:俗话说得好“天热食苦,胜似进补”。苦味蔬菜中,首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成份,胡消暑清热,明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。
　　4、推荐几款简单有效的解暑汤水
　　冷饮西瓜汁:将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用。本品含有清热消暑、生津止渴的作用。
　　西瓜翠衣饮:西瓜鲜外皮200克,洗净切碎,加水适量煎煮15分钟,待凉后去渣取汁,加白糖适量,代茶饮。本品含有清暑热、利小便的作用。
　　双花茶:金银花10克,绿茶3~5克,开水浸泡,代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。
　　薄荷凉茶:鲜薄荷叶10克,绿茶3~5克,开水浸泡,加白糖适量,待凉后饮用,有清凉