眼保健操.ppt

文档介绍：四年级健康教育眼保健操同学们你们都会做眼保健操吗? 谈一谈: ?做眼保健操有什么好处? 保护视力消除疲劳怎么做眼保健操吗? 你们知道做眼保健操的穴位吗? 天应穴睛明穴太阳穴四白穴谁知道做眼保健操要注意些什么呢? ?首要洗干净,勤剪指甲; ?轻闭双眼,找准穴位; ?掌握节拍,操作准确; ?做完以后闭目片刻。做一做第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”, 就是眉头,后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”,是一组特殊穴位的叫法,简单的说是指压痛点,是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点,靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置附近用指端试按,用一点力,明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节,揉法为划圈,两手一顺一逆,一拍画一个圈。第二节?“睛明穴”是明目要穴, 位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知,拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。力度见我上面的说明,速度方面一拍完成一上一下。第三节?“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处,确切位置可用我上面定位“天应穴”的方法来确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节, 或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。第四节?“太阳穴”大家应该不陌生,电影里开枪***时都是对准太阳穴, 因为那个位置最薄弱。拇指指端按住(轻按就行了)太阳穴,食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶,同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求, 宜缓不宜疾。