五步拳教学-课件（PPT·精·选）.ppt

文档介绍：五步拳教学五步拳五步拳动作组合: 弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌学练法提示?(1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。(2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。?(3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。五步拳图解?起势动作:并步抱拳一. 弓步冲拳? 1. 左脚向左迈出一步成左弓步; ? 2. 同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳;目视前方。二. 弹踢冲拳? 1. 重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢; ? 2. 同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰,目视前方。三. 马步架打? 1. 右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。? 2. 同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳; 头右转, 眼看右侧方后插步盖掌?1重心稍起,身体左转, 左脚经右脚后后插一步; ? 2. 同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向前,左掌变拳收抱腰间;目视右掌。五. 歇步冲拳? 1. 两腿屈膝下蹲成右歇; ? 2. 步同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间;目视左拳。六. 提膝穿掌? ,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起; ? 2. 同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌, 掌心朝上由左手背上穿出;目视右掌