小孩子健康饮食有哪些能吃和不能吃的 范文.doc

文档介绍：小孩子健康饮食有哪些能吃和不能吃的
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　　随着生活水平的提高, 现在人们吃饭已经不仅仅只是追求吃饱了, 而且还要健康。那吃饭要怎么吃才比较健康呢?这里给大家分享一些健康食谱, 希望对大家有所帮助。
　　孩子的饮食上要注意什么呢?
　　1、多吃奶制品
　　奶制品中含有很多的钙物质和锌, 孩子的生长发育需要很多的钙和锌, 如果大量的补充能够使得孩子的骨骼发育更好。
　　2、多吃蔬菜
　　不同的蔬菜含有不同的营养, 但是也是要选择吃的, 像上面说的菠菜就是含有草酸要少吃, 每天准备的蔬菜要有所变化这样才能够全方面的补充孩子的营养。
　　3、不吃汤泡饭
　　汤泡饭会导致孩子的消化肠胃不好, 会使孩子不易吸收, 长期这样吃饭会导致孩子消瘦下去。
　　儿童不能多吃的食物都有哪些?
　　1、橘子
　　虽然橘子全身都是宝, 营养价值很丰富, 但是也不能给孩子大量的吃, 不然会导致孩子皮肤的黄染, 一天不能超过四个。
　　2、浓茶
　　在浓茶里面含有丰富的茶碱及咖啡因, 刺激性是非常强的, 大量的喝浓茶会引起失眠, 头痛, 耳鸣, 甚至会刺激到孩子的胃肠道, 引起呕吐以及恶心。
　　3、人参
　　孩子
脏器是比较薄弱的, 千万不能给孩子乱补, 是药三分毒, 即使是补药也会给孩子的肝脏和肾脏带来负担, 若是给孩子补充人参的话会出现性早熟, 加重病情。另外也会引起孩子过敏以及内分泌不调等。
　　4、罐头
　　在罐头里面含有大量的铅, 在制作过程中也会含有食品添加剂, 不适合于正在发育的孩子吃, 会引起铅中毒, 甚至会影响孩子的大脑发育。
　　5、方便面
　　在方便面里面含有20多种食品添加剂, 比如柠檬酸和谷氨酸钠等, 如果孩子长时间服用含有柠檬酸的食物, 势必会导致低钙血症。
　　6、可乐饮料
　　大部分的碳酸饮料含有很多的糖分, 矿物质以及维生素是很少的, 若是长期喝碳酸饮料会消耗孩子体内的钙质以及维生素b1,