文档介绍：一、压力及其应对机制
（一）压力（Pressure）与压力源(stress) 问题
生活中，让人们感到担心和焦虑的事情，称之为压力。压力源是导致个体产生
压力反应的情景、刺激、活动和事件。
压力至少由三种不同的含义：
使人感到紧张的事件或环境刺激
是一种身心反应 （心理上 生理上）
压力是一个过程
压力源在哪里
四种类型的压力源：
躯体性压力源（温度、变质食物、酸碱辣刺激等）
心理性压力源（冲突与挫折、欲望、担心失败等）
社会性压力源（个人生活及社会生活中的重要事件等）
文化性压力源 （面临的全新的生活环境、陌生的风俗****br/> 惯和不同的生活方式 等）
生活事件与压力指数（霍曼 瑞希） N=400
序号
生活事件
压力指数
序号
生活事件
压力指数
1
丧偶
100
10
退休
45
2
离婚
73
11
家庭成员生病
44
3
夫妻分居
65
12
怀孕
40
4
坐牢
63
13
***不协调
39
5
直系亲属死亡
63
14
新家庭成员诞生
39
6
受伤或生病
53
15
调整工作
39
7
结婚
50
16
经济地位变化
38
8
失业
47
17
其他亲友去世
37
9
复婚
45
18
改变工作行业
36
生活事件与压力指数
序号
生活事件
压力指数
序号
生活事件
压力指数
19
一般家庭纠纷
35
31
工作时间或条件改变
20
20
借贷大笔贷款
31
32
迁居
20
21
取消抵押或贷款
30
33
转学
20
22
工作责任改变
29
34
娱乐方式的改变
19
23
儿女长大离家
29
35
宗教活动的改变
19
24
触犯刑法
29
36
社会活动的改变
18
25
取得杰出成就
28
37
少量抵押和贷款
17
26
妻子开始或停止工作
26
38
家庭成员居住条件改变
16
27
开始或结束学校教育
26
39
饮食****惯改变
15
28
生活条件的改变
25
40
休假
15
29
改变个人的****惯
24
41
过重大节日
13
30
与上司闹矛盾
23
高级经理人压力状况调查
2013年11月，《财富》（中文版）联合北京易普斯咨询有限责任公司连续第十年开展全国性的高级经理人压力状况调查。最终共回收有效数据1,618个。
中国高级经理人压力状况调查显示，最近3年内，高级经理人中感受到较大压力的人数比例呈增长趋势，%的高级经理人面临高压力的困扰。
来源: 财富中文网（2014年02月14日 ）
负面影响有多大？
（二）压力下的应激反应
当人们面临压力是会产生一系列身体上和心里上的反应。如果压力时间很快就得道解决，这一系列反应就会停止。但如果压力长期持续不断，身体就会产生慢性的适应。身体的这些反应在一定程度上是机体主动适应环境变化的需要，它能唤起和发挥机体的潜能，增强抵御和抗病能力。但是如果反应过于清冽或持久，就可能导致生理、心理功能的紊乱。
1、生理反应
个体在压力状态下会出现一系列生理反应，主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如，由于压力导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。
一般而言，压力状态下身体反应经历三个阶段：
警觉
抗拒
衰竭
2、心理反应
压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精
神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。例如
，学生考试，运动员参赛，在适度压力下竞争容易出成绩。
过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪，如忧虑、焦躁
、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自我评价
降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降，表现的消极被动
。过度的压力会影响智能发挥，压力越大，人之效能越差。