文档介绍：冬天减肥方法
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冬天减肥一：要锻炼也要保证睡眠
健身减肥运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦，这时再加上有序的科学锻炼，身体才能越来越好。
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冬季减肥锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。到了冬天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。
注意多吃一些低热量的减肥食品，如：
赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
不吃重油腻味的食物，使人萎靡不振，产生疲惫感。
冬天减肥二：调整好饮食以增强体力
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冬季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，减肥锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去做减肥活动，而要给身体一个适应的时间。
冬季锻炼减肥时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。
冬天减肥三：室外运动注意穿衣保暖
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从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
冬天减肥四：秋季干燥注意及时补水
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