文档介绍：产后康复实际操作
怎样做好产后骨盆恢复？
骨盆倾斜自测方法
，双腿微微分开妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。
妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很好，没有倾斜现象发生。
，说明有骨盆倾斜如果有发现左右不对称，就说明妈妈的骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。
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恢复方法
轻微的腿部摇动动作 1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板 妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。 2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝 将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。 3）将右膝盖向右肩膀方向推 轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。 4）右手握住右膝盖轻微摇摆 慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
课程内容
一、何为产后康复？
二、九型体质及恢复项目
三、产后康复项目
四、月子内产后恢复项目分三个阶段
五、产后恢复项目的功能及手法
何为产后康复？
产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后康复包含的主要方面有产后的体形恢复、产后妊娠纹的修复，产后瑜伽等，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的健康辅导。
产后恢复采用的是中医理疗为主要目的，通过疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，增强体质。
九型体质及恢复项目：
平和质
平和质的妈妈身心比较健康，性格随和开朗，产后以补虚、平衡阴阳为主，调动机体自身潜能，提高应变能力。
气虚质 针对产后妈妈肾、脾、肺之气不足，导致的气短乏力、精神不振、自汗、虚胖等主要特征的气虚体质，调理重心为培补元气，补气健脾。
阳虚质  产后妈妈阳虚体质明显的特征就是怕冷，易感冒、在冬季更是手脚冰凉，美丽妈妈综合运用调肝、补肾、健脾温补的方法循序渐进的进行改善。
阴虚质  妈妈在整个生产过程中流失大量血液或津液，导致脏腑滋润、荣养不够的引起的阴虚体质，以口燥咽干、手足心热、失眠、便秘、耐冬不耐夏等问题，美丽妈妈以滋养肝肾二脏为重点，补阴清热、延缓衰老。
痰湿质   产后妈妈由于脏腑功能失调引起痰湿体质，以脾胃功能失调、内分泌失调、形体肥胖为主要特征。美丽妈妈运用中医五行平衡法重点调理与痰湿之生关系最为密切的肺脾肾三脏。
湿热质  常做身体“大扫除” 产后妈妈由于湿热内蕴，导致心烦急躁、口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，带下增多为主要特征，针对此体质美丽妈妈的调理重点在与消化功能密切相关的脾脏与肝脏。  
血瘀质  由于气滞、气虚、血虚、外伤、阴寒内盛等原因，导致血液郁滞，肤色晦黯、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡、易烦、健忘、血瘀质的妈妈调理重点为活血祛瘀、疏经通络。
气郁质  由于肝失条达，疏泄失常，导致的肝气郁结而引起的情感脆弱、烦闷不乐的产后妈妈，调理重点为疏肝行气，开其郁结。
特禀质   特禀质的人随禀质不同情况各异常，产后常表现为适应能力差，以过敏反应为主要特征，美丽妈妈依据其主要成因肺、肾、脾三脏的气血功能失调，调理重点为益气固表、养血消风、培补元阴元阳。