情绪管理与压力疏导.pptx

文档介绍：职场压力状况举例：
1）与领导或同事之间交往的压力
2）业绩要求的压力
3）处理突发事件的压力
……
生活家庭中压力状况举例：
1）家庭成员矛盾引发的压力
2）孩子成长的压力
3）经济上的压力
……
　　一些好像说不清道不明的压力…
情绪智能
一个人在面对无论是正面还是负面情绪，常常是可应对自如，并对自己所面临或所做的事情多是产生正面的影响，这种能力我们称为——
情绪智能。
情绪的表现形式
喜—喜悦
怒—愤怒
忧—忧愁
思—思虑
悲—悲伤
恐—害怕
惊—惊吓
情绪疏导的方法——
[消除]
　——把事情引起的情绪消除，再回忆那件事情，内心平静
[化淡]
　——内心情绪感受大部分化解，只剩余轻微感觉
[运用]
　——几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动的方向，让我们有很多提升。　
[配合]
　——接受内心的情绪，做最能配合它的事。
情绪疏导的方法
经络揉穴自我疏导法
　　　　　　　—快速改变的身心技巧
……
压力是什么？
压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。
当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。
行
为
绩
效
有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律
最高绩效表现
一般压力范围
压力不足，懈怠无聊
压力超载，燃料烧尽
过度压力的危害：压力—疾病模式
生活情境→ 觉知压力→ 情绪觉醒→ 生理觉醒→ 疾病