文档介绍：西宁市青少年足球培训计划方案
为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年 龄组制定训练大纲：
9岁以下年龄组训练大纲
11岁以下年龄组训练大纲
13岁以下年龄组训练大纲
15岁以下年龄组训练大纲
17岁以下年龄组训练大纲
9岁以下年龄组训练大纲
一、 训练目标和任务
培养儿童球员对足球运动的兴趣；
培养和发展球感和控制球基本能力，学****基本的运、传、
接、射门等技术动作；
通过比赛领会"进球与阻止进球 "这一足球比赛的基本战术 思想，培养抬头观察能力和意识；
培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、 协调性、 灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训
练。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为 1-。
三、 训练内容
技术训练：
熟悉球性和控制球练****为主， 包括地滚球、 反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
战术训练：
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介
绍足球比赛的基本战术思想 "攻与守、进球与阻止进球 "，认识控
球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力
和意识。
身体训练：
各种体操和垫上滚、翻运动；
练****各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔 韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
心理训练：
培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与
表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
理论学****br/>懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的 成长故事，观摩职业队训练和比赛。
：
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为 20分钟(上下
半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛。
11岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;
继续熟悉球性和控运球基本技术；
学****与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和 头顶球技术；
初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速
度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性 ；抓好速度素质敏
感期的训练。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次以上，每次训练时间为 1-。
三、 训练内容
技术训练：
继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受 球与支配球动作的练****学****简单运球突破技术，运球变速、变 向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技 术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术 动作。
战术训练：
初步学****有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯
人和保护的个人攻防战术。学****五人制( 1-2-2 , 1-3-1 )、七人
制(1-3-3 , 1-3-1-2 , 1-3-2-1 )比赛的基本阵型和要求，提高球员 抬头观察的能力和意识。
身体训练：
通过各种游戏练****巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等 能力；抓好速度敏感期的训练(反应速度、动作速度)；提高正 确、快速足球专项跑、跳的技术。
心理训练：
培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
理论学****br/>全面学****比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶 球和抢球技术运用的合理性原则。
比赛：
参加市、区级 4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲
一、 训练目标和任务
1 .培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作 风；
在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过 对抗性练****和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能 在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；
在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过 二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合 和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；
继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发 展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急 停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专 项素质。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为 -2小时。
三、 训练内容
技术训练：
继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进 行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练****使球
员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点； 学****个人位置技术；鼓
励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
战术训练：
进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创
造空间，创造射门机会 (墙式二过一、 交叉选位配合、 居后插上