文档介绍：压力管理--时间管理
资源管理之
时间管理：节奏和平衡
过去，人们乐于耐心等待四轮马车缓慢地
到来；而现在，即使是错过了旋转门的一格，他们也会急得像着了魔似的来回跺脚。
————Ed Wynn
你经常听说或说过这些话：
我没有时间。。。
我的一天需要25小时。。。
我的时间总是不够用。。。
我的生活是如此无序。。。
我是世界上最拖沓的人。。。
如何掌控时间？
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时间、压力、健康：挑战
管理时间：准则与技术
管理时间：节奏和平衡
社会工程学——时间管理
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时间的文化相对性
时间管理不当：一般模式
、压力、健康：一个普遍性的挑战
时间的文化相对性
现代社会人们从小就被教育
要重视守时和效率。。。
时间的文化相对性
时间的文化相对性具有多样性
Levine和Wolff（1985）对巴西和美国的大学生的时间忍耐度做了调查：
对于和一个朋友的午餐约会来说，晚到多长时间他们会认为是“来晚了”，巴西的学生认为平均晚来超过33分钟是迟到了，而美均在19分钟；
比约会平均早来54分钟，巴西的学生视为早到，而美国学生认为应该是24分钟。
时间的文化相对性
Levine （Levine et al. ，1989）从走路、工作、说话的速度以及对时间概念的总体关注程度四个方面进行测量，研究美国36个城市的生活节奏，结果：
波士顿、纽约、布法罗排名前三。
2. 生活节奏和心脏病患病率存在正相关。
意识到文化因素对时间观念的影响，有两个重要意义：
没有绝对的正确或错误的时间观念，
它受文化影响的；
了解到差异可以防止人们误解他人的行为和意图。
在特定文化中，我们如何组织时间、填充和安排时间的节奏影响到压力和我们处理压力的方式；
明智的时间管理兼顾了社会背景和个人的喜好。
时间紧迫感：它对你的作用
时间紧迫感越强，其不良压力症状、易怒和疲倦反应越严重，自我报告的健康水平也就越差。
越经常忙碌，就
越具敌意、或越压抑
情绪紧张度越高
越没有乐趣和快乐
越求全责备
整体生活质量分数越低
心理一致性分数越低
越忙碌烦扰，感受到的不良压力、不适、人际问题的概率越大，So时间管理对压力应对很重要。
时间管理不当：一般模式
导致7项致命过失：
1、困惑：我该去哪里？
2、犹豫不决：我该做什么？
3、扩散：心理和生理上的
超负荷
4、拖沓：将事情留到明天做
5、逃避：逃到幻想中的乐园
6、中断
7、求全责备
一般模式：
1、长期超负荷
2、时间组织混乱
3、拖沓
4、时间控制不充分
5、被未预料的责任纠缠
6、在低优先权的任务上花费过多时间
7、可用于娱乐、亲密关系、友情和独处深思方面的时间不够
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