文档介绍：运动与健康
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你知道运动有什么好处吗？
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现代人生活状态
运动过少已影响我们的健康
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物
下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视
我们的身体活动是50年前人的一半
50年后人的身体活动是我们的一半
不运动的结果：肥胖
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现代人生活状态
目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病
在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。
在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。
肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。
肥胖等疾病与运动不足有关
据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡
缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
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不运动的结果：第三状态
人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。
如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。
处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。
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不运动的结果：第三状态
疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。
导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。
医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体第二状态转化。
“生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。
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现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。
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发病期长，危害巨大，应及早预防！
我
赞
同
现代文明病——代谢综合症
2005年，演员李琦因患代谢综合症入院
都是“三高”
高血糖、高血压、高血脂
——惹的祸
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不同体重指数(BMI)与腰围等级的 亚洲成年人中肥胖并发症危险性
类 别 BMI（kg/m2） 腰围
<90(男)<80(女) ≥90(男)80(女)
低于正常体重 < 低 一般
正常体重 ∽ 一般 升高
超重 ≥23
准肥胖 23∽ 升高 轻度升高
肥胖I 25∽ 轻度升高 严重升高
肥胖II ≥30 严重升高 非常严重升高
***体重质量指数（BMI）：
BMI=体重（公斤）÷[身高（米）]2
如55÷÷=
***体重质量指数（BMI）升高1，冠心病发病率升高12%
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诱  因：吃得多 动得少 
治本之策：平衡膳食 合理运动
现代文明病
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