文档介绍：四川民族学院心理健康课程结课论
文
压力与情绪管理
姓名： 陈蓉
系别名称： 英语系 英语专业
班级： 2013级本科3班
学号：2013402002
压力与情绪管理
陈蓉
（四川民族学院626001 ）
内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记
放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。并且，生活在这个竞争激
烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、 学****和情感等多方面的压力。沉重的压力
导致了人们情绪不良， 学****效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。那么,
作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？
关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生
21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就
业压力、竞争压力、学****压力，家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下， 中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上， 中国的学生从小学开始，有的甚至从 他们幼儿园开始，就被灌输了 “不能比某某差”的思想。不可否认，一定程度的 压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力， 尤其是中国的高中生和大 学生。作为一名大学生，我们不仅面临学****压力，也面临就业压力。为了出入社 会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲 惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生， 影响学****生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学****的一课。
压力与情绪、情绪管理
（一）压力概述
基础概念
压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、 焦虑感以及在此基础上所 产生的应激反应状态。
压力形成机制
从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时， 机体的交感神经 会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心 率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机体具有一定的保护作
用。
从心理学角度看，心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件
引起的，如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的 来源，我们知道得很活楚，所以处理起来就容易得多。心理压力的大小，虽然有
一些客观标准来衡量，但归根结底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。
同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。
是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、 过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。
压力的特点
压力有以下三个特点：
1） 压力是一种主观反应
2） 压力由压力源引起
3） 压力的大小由个人的身心承受能力大小决定
（二）情绪概述
基础概念
情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造 世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象， 会遇到成功、挫折和 失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度 的反映，称为情绪。
情绪的功能
1） 自我保护的功能
2） 人际沟通的功能
3） 信息传递的功能
情绪对身体的作用
我国古代医书曾有论述：“忧动丁心则肺应，思动丁心则脾应，