文档介绍：[日常轻松减肥方法] 在家怎么轻松减肥
生活中有很多的减肥方法，那么在那么多的减肥方法中有什么减肥的窍门呢?今天，xx为你带来了日常轻松减肥方法。
日常轻松减肥方法是什么
1、饭前先喝汤。进食次序是影响食量和食欲的主要原因，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽可能先用热量较低的食物填饱肚子，这么就不会摄取过量。
2、吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。
3、在平静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更轻易感到饥饿，从而吃进更多东西。所以，可选个平静的地方，在无压力的环境中用餐。
4、握拳30秒。研究指出，握拳这个动作和肌肉耐力相关，可间接提升人的意志力。所以，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
5、吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发觉，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。
6、早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不仅不轻易发胖，还可帮助减肥。
7、每一口嚼15～20下。日本研究人员发觉，吃东西一向很快的人，不仅吃进去的热量多，而且比通常人更胖。细嚼慢咽不仅能帮助肠胃消化，还能让人较轻易有饱腹感。
8、用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会以为分量未达成平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，因此会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为大家会以为用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。
9、别跟吃不胖的好友吃一样多的食物。大家身边全部会有那种怎么吃全部不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和她们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
10、用另外一只手吃饭。若你平时吃饭全部用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。 减肥四大雷区
1、空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易造成茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，和下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。所以，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则马上停饮。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是大家喜爱的消暑方法，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，所以，寒气极易侵入人体，造成阳气暗损。
能够见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发烧。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
3、夜卧贪凉
传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着