文档介绍：[有什么懒人减肥方法吗]减肥懒人贴有效果吗
一旦犯起懒来那真的是什么全部不顾了，更别提起身运动减肥了，不过不运动要怎样来保持身材呢?今天，xx为你带来了懒人减肥方法。
懒人减肥方法
1、切换你的零食
首先，不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划，控制你吃零食的份量，更加好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。假如你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，因此假如你天天能够降低100卡路里，你将会在短短的30天减掉一磅的重量。
2、拒绝高热量调味品和糖
喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会造成肥胖。尝试不要在你的沙拉或三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你降低摄入热量。
3、估计诱惑
假如你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。另外，假如你要跟你的家人或好友聚餐，先计划好你到了那里不要吃什么东西，要学会摆脱诱惑。
4、使用盘子选择食物
使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的，用能够把食物归类的盘子。用盘子的二分之一放蔬菜，另二分之一最好是蛋白质和纤维素为主的食物。假如你还要吃第二盘，最好是全部选择蔬菜。
5、少吃快餐
有一个调查对象为1713人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。假如你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择部分少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更加好的了。
6、限制高热量的饮料
即使大多数人全部明白含糖汽水的高热量，不过大家却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料，不然你会不小心喝下很多的热量哦!
7、对自己负责
不论你是否有一个好友会坚你的饮食情况，请写下你的饮食日志。需要写饮食日志只是几分钟的时间，不过它能愈加有利于监督你的健康饮食。
8、确保你的睡眠充分
大家认为熬夜就能够减肥，其实规律、充分的睡眠才是有利于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，而调整脂肪含量和食欲的激素分泌则会降低。那样你的食欲就会增强，造成你吃得更多，因此，睡眠不足也能够造成体重增加。 吃什么东西预防肥胖
1、奶酪对减肥很主要
因为它的钙物质，奶酪对减肥很主要。很多女性怕肥胖全部不吃奶酪，研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。
2、花生酱会让大家产生饱腹感
花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，某医院的研究显示，和那些遵照严格的低脂饮食规则的大家相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条，花生酱会让大家产生饱腹感。
3、坚果含有大量纤维
吃什么东西预防肥胖。坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚