文档介绍：学生减肥计划月瘦20斤
体型是发明合理饮食的关键。依据不一样身材的饮食提议能够帮助我们吃得愈加科学。今天，xx为你带来了减肥的科学方法。
减肥的科学方法有什么
一、湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、轻易发怒。
减肥关键点：假如你是湿热体质的胖子，那么你不仅体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，假如能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功效，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、多种球类等，能够消耗体内多出的热量，排泄多出的水分，达成清热除湿的目标。
推荐食物：
绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
禁忌食物：
油脂含量很高的多种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
二、气虚体质
特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体轻易疲惫，轻易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
减肥关键点：假如你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子****惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，立即让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐步加大为目标。
推荐食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。
三、平和体质：
特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。
这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活****惯，寻求另一个最好平衡点，一样能够减肥。
减肥关键点：调整运动状态，通常来说，一个人天天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。假如你平时全部是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。假如你平时上二楼全部坐电梯，这个****惯也得改一改。
对于“壮实”的女人，平时多做部分形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。
四、阳虚体质
特征：疲惫怕冷，四肢冰凉、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力
减肥关键点：假如你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采取温补脾肾，化湿通阳的措施就能够改进你的体型了。另外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，天天进行1～2次。详细项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和多种舞蹈活动等。
推荐食物：
补阳的茶材，比如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
禁忌食物：
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
五、痰湿体质
特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，轻易困倦，爱吃甜食
减肥关键点：假如你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒