文档介绍：小腿减肥运动方法|女生瘦小腿的运动方法

　　腿太粗穿什么全部不好看，穿裙子也不好看，那么该怎么办才好呢?今天，xx为你带来了小腿减肥运动方法。
　　　　小腿减肥运动方法是什么
　　第一个动作：双腿分开，右腿压在右肩膀上面，左腿尽可能向后拉伸，坚持30秒，然后换另外一只脚压在肩膀上面，另一只脚向后拉伸，一样坚持30秒。
　　第二个动作：双腿分开，然后右腿弯曲支撑在前，左腿向后，尽可能向垫子下面压，然后头部尽可能向后仰，坚持30秒;换另外一只腿，一样的动作。
　　第三个动作：双腿分开，上半身压向前面支撑的那条腿，双手掌向后撑在垫子上面，坚持30秒，然后换另外一条腿;一样的动作。
　　第四个动作：右腿支撑在垫子上面，左腿曲折，左手掌拉住左脚掌，上半身向下压，右手支撑在垫子上面，一样坚持30秒，然后换另外一只脚。
　　第五个动作：坐在垫子上面，然后两个手掌反向背在背部后面，上半身尽可能向下压，左腿弯曲撑在垫子上面，右腿伸直向前，坚持30秒以后换另外一只脚。
　　第六个动作：双脚双手分别支撑在垫子上面，整个身体展现倒V字型，上半身尽可能地往下压，一样坚持30秒。
　　第七个动作：双手支撑在垫子上面，右腿撑在垫子上面，左脚弯曲向右踢去，坚持这个动作30秒，然后换另外一只脚。
　　第八个动作：身体呈拱形，单手支撑，另外一只手伸直向前，坚持30秒，然后换另外一只手。　　哪些食物能够瘦小腿
　　1、洋葱
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏尤其有益，所以有利于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多个高纤水果蔬菜，能分解体内积累的***，有助排便。
　　2、莲藕
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　3、小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，轻易被消化，所以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有利于美白。
　　4、糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有利于排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　5、红豆
　　可增加肠胃蠕动，降低便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　最有效瘦小腿的小妙招
　　踢着走：
　　有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一个****惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。因此，走路的时候腰部极少出力，很像走小碎步通常。假如你有踢着走的****惯，那么