文档介绍：怎么能快速提升记忆力 怎么提升自己记忆力
健忘并不是无药可救的，部分行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是xx为你整理的提升自己记忆力的方法，期望对你有帮助!
提升自己记忆力的方法
常常测验自己
大家对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己到底记忆力怎样，往往以为自己已经记住的东西，可是过了部分时间久可能已经忘记了，又或考试时对于那些熟记的东西，也对忽然的失去记忆。
为了预防这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆情况。
平心静气
担心及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，能够重复地告诉自己，“没有问题。”，“我能够对付。”，“我比他人行”。这么可使你逐步消除呼吸加紧及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐步表现出来。结果，你果真平静下来了。这么会慢慢记起很多事情。
充分睡眠
确保充分的睡眠对记忆力影响颇大，长久熬夜会损伤大脑的功效，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为担心常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
小心药品及酒精
很多东西全部是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药品(比如，减肥药、高血压药品、抗组织***)，全部是造成健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判定力，直辖市机能及情绪反应全部有严重伤害。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对部分乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学****结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生全部以为记忆效果很好。
背诵经典提升记忆
我们知道，人经常在看书和学****中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。
身心利用记忆效率高
科学证实，正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学****中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学****中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。 改进记忆力的食物
1、银杏
银杏含有很高的药用价值，对预防脑部疾病的功效也很强。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有主要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、花生
花生富含泛酸可提升记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提升记忆力。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。
5、牛奶
牛奶是优质蛋