文档介绍：怎样预防雀斑:雀斑是怎么淡化
脸上长了雀斑，是不是很烦恼?脸上为何会长出雀斑呢?怎样祛斑也很关键。今天，xx为你带来了预防雀斑的有效方法。
预防雀斑的方法
1)平时应避免过分的日光照射，更应避免过分的日光暴晒，尤其夏季更应注意。外出应遮阳或使用防晒霜。
2)多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜。
3)忌食光敏性药品及食物，如：补骨脂素、甲氧补骨脂素等。
4)保持心情舒畅、愉快;避免忧思、抑郁的精神状态。
5)切忌随便使用药品点涂;必须时请在医生指导下合理用药。 预防变老的方法
一、注意饮食
1、拒绝抽烟喝酒
生活中到处需要交际，尤其是上班族，常常要应酬，或是压力大，不少人便在不知不觉中喝酒，抽烟。有的是生活所逼，有的是压力大，抽烟喝酒成了她们处理沟通的良好桥梁，甚至是缓解压力的绝佳手段。可是烟酒便是最伤身，适量就好，贪杯可不行，轻易造成身体受伤害。尤其是吸烟，烟会增加自由基的产生，自由基作为人体年轻的死敌，造成肝肺受损，寿命减短。二手烟更还是害人害己。至于酒精，千万不能贪杯，酗酒一样能缩短寿命，，而酗酒的男性早亡率比正常人高2倍。虽说喝酒有利于心脏病，不过最好白酒不超出110克，啤酒不超出340克。为了健康的身体，多多对烟酒说不。
2、拒绝垃圾食品
能吃是福，尤其是生活条件越来越好的今天，肯德基，麦当劳，薯片，饮料等垃圾食品得到多数人好感，不过这些垃圾食品其实能够造***体大多的盐分、脂肪和胆固醇的消耗，加速老化的步伐，造成肥胖。蛋糕，冰淇淋这类甜食和垃圾食品一样全部有让人难以抵挡的魔力，糖分会加速老化，让腰围变大，还会带来糖尿病，甚至损害皮肤，带来粉刺和皱纹，是漂亮的天敌，为此，多吃虽说是福，不过要多吃蔬菜水果、全麦食物、坚果和鱼类，能帮助降低体内炎症，促进皮肤健康。
二、注意生活****惯
1、不要熬夜确保睡眠质量
年轻人喜爱***，越夜越娱乐，却忽略美容觉能够改进眼袋、眼底下垂、眼皮松懈等情况，让人肤色红润。熬夜还对人体主要脏器的休息，带来不可填补的损害，所以，早睡早起是保持年轻、健康的主要法则。睡觉时姿势也要注意，千万别趴着睡，当然趴着睡更惨，是慢性毁容，趴着轻易挤压到皮肤，让皮肤的胶原蛋到永久性损伤，失去再生能力，此时人老得更加快。睡眠质量要好，睡眠姿势也要正确，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。
2、控制体重，多运动
对于人而言，年纪越大，体重越要注意，不能时高时低，那样会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。现在的人人总是一下子太饱，以后又减肥，一直循环，这么十分伤身，应该计划好饮食，天天坚持半个小时的运动。运动可预防和年纪相关的疾病，帮助控制血压，改进心情，让自己身体棒棒的。
3、多喝水
水是生命之源，水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。皮肤干燥