文档介绍：春季吃什么养生菜:春季养生吃什么好
春季万物复苏，是养生的大好时节，我们要注意调整起居饮食。春季吃什么养生家常菜好呢?春季养生菜由xx来为大家介绍!
春季吃什么养生家常菜
1、韭菜虾皮炒鸡蛋
材料:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、盐、虾皮适量。
做法:韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加 盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。
功效:这道菜营养丰富,所含热量少,并能温中养血,温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
2、家常木须肉
材料:黑木耳、瘦肉、鸡蛋2个、黄瓜、油、料酒、花椒、酱油、盐、鸡精、淀粉、葱、姜、蒜末儿适量。
做法:黑木耳泡发洗净,撕成小块,黄瓜切片;瘦肉切片放入碗中,倒上少许料酒、酱油和一点点淀粉或嫩肉粉,拌匀渍一会儿;鸡蛋磕入碗中,打散;炒锅置于火上,放油,油热后把鸡蛋摊熟,打散,盛出;再添些油,油热后下花椒,待花椒变色出香味后把花椒捞出,放肉片翻炒,断生后放葱、姜、蒜末儿、酱油翻炒,上色后把鸡蛋、木耳、黄瓜倒入继续翻炒,加少许盐,加点水,最终放些鸡精,炒匀出锅。
功效:木耳有清热排毒的功效,瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质,而且脂肪含量极少,春天吃既不会长肉又美味。
3、豆炒牛肉粒
材料:豌豆、牛里脊肉、新鲜红尖椒两根、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。
做法:先将牛里脊肉切成丁,放入碗中加入酱油及一点白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀,再加入生粉继续拌匀。烧开水,加入一小勺油及一点盐,将洗净的豌豆米倒入烫一分钟,捞出后放入冷水中浸泡至凉备用;红尖辣椒切片,锅内倒油烧热,将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中,翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起备用;锅内的余油中下入辣椒煸炒出香味时,再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时,将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中,翻炒均匀,撒上一点花椒粉、盐调味,最终淋上一点味汁关火,趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘即可。
功效:牛肉营养健康,能快速提升体力,豌豆富含人体所需的多种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,能够提升机体的抗病能力和康复能力。
4、香菇鸡汤
材料∶土鸡半只、香菇、红枣若干,姜1块、料酒、盐各适量。
做法∶土鸡洗净切大块,红枣、香菇泡发去蒂,姜切片;将土鸡放入开水中焯一下,捞出洗净沥干;将土鸡块、红枣、香菇和姜片一同放入砂锅内;锅内倒入没过全部材料的开水,武火烧开,文火慢炖;炖至肉烂,加入精盐调味即可食用。
功效:提升免疫力,预防感冒。 春季吃什么养生粥
1、梅花粥
做法:先取梅花5-7朵,洗洁净,然后将100克米放进锅中煮熟,加入梅花和适量白糖,煮沸即可。
功效:这款梅花粥含有舒肝明目,健脾开胃的效果,是开胃的一个好食品。在春季食用很好。
2、胡萝卜粥
做法:胡萝卜一根,粳米100克。将胡萝卜用素油煸炒,和粳米一起煮粥。
功效:胡萝卜含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适合用于春季皮肤干燥、口唇干裂者食用。 春天喝什么果汁好
1、芒果菠萝汁
菠萝芒果汁有促消化、去水肿的功效,春季天气