文档介绍：登山杖的正确使用方法登山杖的正确使用方法

　　用对了登山杖，不但能让登山愈加轻松，还能处理运动中膝盖受力过重而手臂缺乏锻炼的“偏科”问题。另一个要注意的是，如若使用不妥，登山杖也会加重身体负担。下面xx给大家分享登山杖的正确使用方法。
　　
　　登山杖的长度是有讲究的。通常三节式的登山杖有两节是能够调整的，开始先将登山杖全部旋松，把近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面全部有刻度能够参考。
　　然后手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或将登山杖顶部置于腋下5-8厘米，然后将杖尖向下调整到接触地面为止;最终将登山杖的支杆全部锁紧。
　　另一只还未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超出登山杖上所显示的最大调整长度，在购置登山杖时可先做长度调整以确定是否买到适宜长度的登山杖。
　　
　　通常人使用登山杖时全部是紧紧地抓着把手施力，认为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。但这种握法是错误的，只会让手部肌肉更轻易疲惫。
　　正确使用登山杖，应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
　　这么，下坡时，登山杖所承受的冲击力能够经过腕带传导到我们的手臂上;一样，上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力。腕带的主要性可是不亚于登山杖本身的强度。
　　
　　就跟日常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，不过杖尖不要超出身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
　　
　　动作和日常走路一样，不过手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往