文档介绍：睡前怎样做能够减肥 [睡觉前的减肥方法]
大家白天忙着工作全部没有足够的时间来减肥，那么久来试下晚上睡着减肥吧，今天，xx为你带来了减睡觉前的减肥方法。
睡觉前的减肥方法是什么
关键点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你天天应该上床的时间了。假如双休日你和男友或好友有约，那么请对应地将起床时间向后推1~2个小时，但必需确保7个半小时的睡眠。
关键点2：良好的睡前****惯
睡前45分钟开始，能够做部分有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一个准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
关键点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2：30以后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，不过得不到深度睡眠，酒醒以后你还会通宵难眠。
关键点4：寻求适合你的最好睡眠时间
不是每位女性全部刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。假如早上的闹钟极难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。 睡着瘦减肥的诀窍
1、晚餐早进食
晚餐时间和入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃通常需要4-6小时，才能够完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小部分，进食的时间早点，不但能保护胃，还能预防肥胖。
2、食用胡椒
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方法之一。所以，日常饮食中添加胡椒可促进身体在处于睡眠状态时脂肪燃烧过程加速。
3、日常膳食中有肉类
绝大多数的肉类含有氨基酸，而氨基酸含有改进睡眠的作用。据悉，几盎司(注：1盎司=)的肉类就能帮助一个人增加多个小时的深度睡眠。
4、