文档介绍：腿部减肥方法小妙招腿部很好的减肥方法
腿细穿什么全部百搭，腿粗穿什么全部白搭，腿粗是很多美眉的弱点，那么该怎么来摆脱小粗腿呢?今天，xx为你带来了腿部很好的减肥方法。
腿部很好的减肥方法是什么
动作一
，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
，维持动作15秒，反复动作10次。
动作二
，双脚和肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿和地面平行，小腿垂直和地面。
，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
3. 其它部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练****30次。
动作四
，膝关节并拢，双脚分开和骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
，上半身保持直立，保持3-5分钟。
动作五
，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。
，手在腿部下方击掌。两侧交替反复15次。 瘦腿减肥饮食
要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时能够多吃。
红豆所含的石酸成份能够增加大肠的蠕动，促进排尿及降低便秘，从而清除下半身脂肪。
芝麻含有“亚麻仁油酸”能够去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更加好，减肥瘦腿就轻松得多。
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