2021年萝卜腿的减肥方法-萝卜腿怎么变细变直.docx

文档介绍：萝卜腿的减肥方法|萝卜腿怎么变细变直

　　很多腿粗的原因是肉很坚固，不好减掉。同时，有些人小腿肚还有一块肌肉!形成了经典的萝卜腿，穿裙子也不好看。怎样减掉萝卜腿那?今天，xx为你带来了萝卜腿的减肥方法。
　　　　萝卜腿的减肥方法是什么
　　1、压揉捏拍“虐腿”法
　　口诀：一压，二揉，三捏，四拍
　　方法：
　　(1)软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
　　(2)消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住，方向一定是从下往上滴。
　　(3)增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲惫的同时增加皮肤的弹性。
　　tips：假如肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦。
　　2、“阶梯赶兔”法
　　口诀：阶梯站二分之一，萝卜减二分之一。
　　方法：
　　(1)脚站在阶梯活着其它高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空。
　　(2)慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以一样速度将脚跟放至最低点。
　　tips：每次最少不间断做6次以上。另外，注意做完以后一定要好好的拉伸放松小腿。
　　3、常给小腿做SPA
　　工具/原料：水桶，精油，浴盐，温水。
　　方法：
　　将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。　　萝卜腿太粗了怎么样才能变细腿
　　1、刮痧瘦小腿
　　刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达成瘦腿的目标。不过，要注意的是，刮痧瘦腿法关键适合用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。
　　方法：天天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳子后面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
　　2、高抬腿法
　　因为水分总是往低处聚集，所以小腿是人体最轻易发生水肿的部位。晚上少喝水，能够睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，方便让下身沉积的体液回流到全身。
　　3、静脉曲张袜
　　静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，在临床上是用来辅助诊疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症的。它通常适合用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，经过袜子不一样压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒适的症状。
　　4、红辣椒泡脚
　　天天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿二分之一以上为标准)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，根据正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉，天天全部坚持。
　　此法可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。另外对常失眠的人，也很有帮助。
　　5、瘦腿霜按摩小腿
　　取适量的瘦腿霜摩擦小腿部位，自下而上;要往返上下重复摩擦。
　　(1)用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧坚固平顺。