文档介绍：靠谱的减肥方法 减肥小窍门一天减一斤
减肥是常见的一个话题，那么减肥要注意哪些呢?哪些减肥方法是靠谱的呢?今天，xx为你带来了靠谱的减肥方法。
靠谱的减肥方法有哪些
1、培养良好坐姿
这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而造成的，很多女性全部轻易出现这一情况。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会造成女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不论是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。
2、科学的运动
科学的运动是减轻体重的首选方法，要依据患者的年纪、体力、个人运动****惯及周围环境条件选择适合自己的方法，通常来说：
肥胖较重者以散步、下楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动;
通常肥胖者，可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜。
每次的运动时间不得少于40分钟，每日运动一次或隔日进行，而且要持之以恒。
3、态度决定一切
大家减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是利用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理方法进行干预。在脑海中想象自己瘦了以后苗条感人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其它还包含厌恶法、转移法等。
4、养成良好的作息时间
养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食****惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食****惯，不过同时也是可行的饮食减肥标准。
5、针灸点穴：古为今用
中医传统的针灸、点穴、按摩等诊疗手段现在又派上了新用场。这些方法能够刺激对应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达成“消肿利水”的减肥效果。
6、降低淀粉类的摄取
过多的淀粉会造成肥胖，不过人体需要相当百分比的碳水化合物才能正常运作，假如你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长久下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。 不靠谱的减肥方法
节食减肥的效果因人而异，因为节食需要很大的毅力，所以大家选择了中途放弃。长久节食，会造成体内水和电解质大量流失，一些必需的营养素也得不到满足，从而造成营养不良，引发对应的病症。
即使蛔虫减肥从原理上来讲，能够降低人体对富余营养的吸收，从而达成减肥的效果，不过这种方法很危险，身体会受到极大的伤害，轻则腹账腹痛，重则引发消化道疾病、胰脏管道阻塞，甚至是死亡。
尽管服用泻药来减肥，在短时间内可能达成理想的效果，但这种方法实际只是把细胞和组织间隙的水分从体内排除体外，并不是真正意义上的减肥。停用泻药的话肥胖又将反弹，常常服用还会发生贫血及肠胃疾病。
实际上合适限制饮食确实是减肥的原因之一。不过极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越轻易。
桑拿过后身体会