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土豆瘦身食谱吃掉脂肪轻松瘦
减肥的同志,旺旺为了减肥而过分的控制饮食,现在土豆既能保证营养,又不会挨饿肚子减肥,吃土豆完全满足您的这些需要,而且口感是一流的。
首先,吃土豆你不必担心脂肪过剩,%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。
其次,你也不必担心吃土豆营养单一,有损健康。在人们的印象里,黄豆含有优质蛋白,其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值,还是保健功能,都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素,如碳水化合物、B族维生素、维生素C、钙、镁、钾等,也都应有尽有,且比米、面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌。。左旋嚼嚼瘦( )伴你减肥成功
吃土豆,你更不必担心有难熬的饥饿感。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,其丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。
但减肥者要注意,吃土豆是将土豆做主食而不是做菜品来食用。你可以吃煮土豆,也可以做土豆条或煎土豆饼。每日坚持吃一顿土豆餐,长期下去对预防营养过剩,减去多余的脂肪很有效。
中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效,可辅助治疗****惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。土豆还是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感,可减少大量食物的摄入,同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。
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小葱拌土豆丝
主料:土豆150克
调料:小葱10克花椒5克花生油10克盐5克白砂糖3克醋5克味精2克各适量
做法:
,去皮,先切薄片,再切成细丝,泡在清水中。
,置火上煮开,将土豆丝从冷水中捞出,放沸水中烫至断生(不宜煮烂,否则不脆