文档介绍：大寒小寒又一年顺口溜明日小寒一年中最冷的日子
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01-2021
“白日隐寒树，野色笼寒雾。”
中国古代将小寒分为三候（每候五天）：“一候雁北乡；二候鹊如巢；三候雉始鸣。”就是说，此时虽冷极，但阳气已萌动，大雁开始北徙，喜鹊开始筑巢，雉也鸣叫了。那么，春天还会远吗？
小寒的由来
小寒和大寒、小暑、大暑及处暑一样，全部是表示气温冷暖改变的节气。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当初大寒是比小严寒的。俗话说"三九、四九冰上走"，可见其冷的程度。因为小寒还处于“二九”的最终几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，而且冬季的小寒恰好和夏季的小暑相对应，因此称为小寒。
中国古代大家以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，一年廿四节气共七十二候。七十二候亦是古人智慧结晶之一，是以天文、气象、物候等现象统计时间和气候，指导农事活动的历法。那么，小寒三候又指的是什么呢？
此时阳气已动。
因此大雁开始向北迁移。二候
雉是野鸡，阳鸟。
雊（gou）是求偶声。
早春已近。
雉感受到阳气开始求偶。
小寒节气的特点
隆冬“三九”也基础上处于本节气内，所以有“小寒胜大寒”之说。这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，因此还不是整年最冷的时候。等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现整年的最低温度。
中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。中医认为肾藏精和冬气相通，所以，冬日养生很主要的一点就是“养肾防寒”，肾的机能强壮，则可调整机体适应严冬的改变。
小寒慢跑跳踢毽 ，畅达乐观防肾寒。
三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶。
滋阴潜阳肝血养，固肾养心羊肉尝。
《二十四节气小寒养生歌》
起居养生
除了早卧晚起，夜间少出门活动外，小寒时节还要注意“防五寒”：
一防鼻寒。天天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改进鼻黏膜的血液循环，有利于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助防感冒。
二防颈寒。戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”，不仅充满血管，还有很多主要的穴位。戴围巾穿立领衣不仅能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等全部有一定的好处 。
三防肺寒。喝热粥散寒。流鼻涕、咳喊、头痛⋯ ⋯风寒感冒是老人冬日常见的病。
症状轻者，可选取清代《惠直堂经验方》神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康 。”简单易行，疗效不错。症状重者，还得看医生。
四防腰寒。双手搓热暖肾阳。腰部为围绕腰部的经脉所行之所，尤其是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。详细做法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾推骨（长强穴）。每次50~100遍，早晚各一次。
五防脚寒。勤泡脚有利于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改进血液循环的作用