文档介绍：寒露节气中医养生保健节气 寒露 . 养生
寒露养生要领
“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”气候由热转寒，万物随寒气增加，逐步萧落，阳渐入阴。养生顺势而为，注意保养体内阳气。一则继续敛阳养阴，二则多穿衣防寒气伤阳，三则避免阳收过分引发凄清消极情绪。早卧以应阴精收藏；早起以顺阳气舒达。饮食以柔润为宜。
寒露时节，日照时间相对降低，轻易使人伤感。所以，保持良好的心态，培养乐观豁达的心情，也是养生保健不可缺乏的内容之一。
寒露期间，伴随气温的不停下降，昼夜温差改变增大，感冒最易上身，而伤风受凉则是此时感冒的主要诱因。所以，寒露期间更要注意适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。同时注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长久处于一个良好的环境之中。
寒露后雨水降低天气干燥，轻易伤肺伤胃，故而会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳、便秘等。需立即补充水分，注意使用护肤霜保护肌肤。
寒露节气，要警惕心脑血管病：低温会使血压升高，造成脑血管破裂;严寒会使血液粘稠度增高，促进血栓形成。故而需要注意保暖，时时提防。寒露时节，起居时间可作对应调整，天气变冷睡眠增多，睡眠时血流速度减慢，轻易形成血栓。故而应“早卧早起，和鸡俱兴”，以避免血栓的形成。
寒露过后，养足是关键。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，和全身全部脏腑经络都有亲密关系。秋风肃杀、秋雨绵绵，须预防寒邪伤人，尤其是足部。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。过了寒露节气，不但要注意穿长衣长裤，而且脚部的保暖也变得主要，尽可能避免赤足、避免穿过于清凉的鞋子。一旦受凉能够合适热水浴足。
寒露吃什么好
寒露节气的养生食物最好以润肺生津，健脾益胃为主，适宜吃的有：百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、银耳、雪梨等，避免辛辣刺激。推荐：新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等和豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
寒露过后天气凉，多吃根菜促健康;萝卜生吃能顺气，促进胆汁消脂肪;红薯饱腹效果好，延缓血糖防肥胖，老幼妇孺多吃藕，生吃熟食全部一样。
寒露****俗吃什么步步高升吃花糕
寒露****俗吃什么呢？在古时候有吃花糕的****俗，因“高”和“糕”谐音，因此寓意为步步高升。那花糕怎么做呢？下面为您介绍。
因为天气渐冷，树木花草凋零在即，故大家谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”和“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕关键有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶认为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间全部夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类；金钱花糕和细花糕基础一样。但个儿较小，如同“金钱”通常，多是上层府第贵族的食品。
主料：面粉(适量)、老面(适量)、阿胶蜜枣(适量)
1、面团和好后盖上保鲜膜，发酵到原面团的两倍大，把发酵好的面团揉成光滑状。
2、取一小盘阿胶蜜枣。
3、取一块面团，搓成长条。
4、S形对着卷起来，中间卷上蜜枣。
5、用筷子在中