文档介绍：徒步活动心得体会徒步拓展心得

　　徒步拓展心得
　　这两天因为组织同事户外徒步加拓展活动，重走了一样的线路，有些感想，一吐为快!
　　启示之一：万事开头难，后面不再难。困难总在某一时刻膨胀，让我们感到要瓦解，而在我们坚持下吓没了。一开始徒步，就直面爬山，才行走半小时，有的同志就说自己走不下去了，可是，此时没有回头路，大家相互激励着，继续前行，后面再走多个小时，不再有些人叫苦，全部走下来了。
　　启示之二：学****要常新，挑战才有趣。人总是好奇的，假如在学****中没有新东西，大家会有白学的感觉。徒步、拓展活动过去做过，不过徒步难度、线路不一样，拓展内容不一样，大家还是会有开眼界的感觉，自然印象深刻，想不让她们复****全部难，她们回去会津津乐道去分享，学****也一样。
　　启示之三：一样学****内容，细节不会完全一样，到处留心皆学问。即使我两天走的是一样的线路，可是两天全部各有收获。第一天没有经验，背了很多东西，而且第一次走，感觉路很漫长，只顾着看地面石头，有些同志回来说脖子全部酸了。第二次走，我知道途中有吃的地方，大家全部少带了很多，轻装前进，以后小贝导游看到我背包不科学，告诉我包越贴身越省力，把双肩包的胸、腰部分的扣带全部扣上且拉紧贴身，果然感觉如无背物，以后一想，这不就是小时候学力学的知识吗?怎么我们全部忘了要做有用功?然后她还告诉我们行走中鼻吸口呼口不干;喝水小口数次解渴又不丢失太多盐分和营养又会不轻易疲惫;用拐杖有节奏落地一次约走3步省力 20%;回来冷热水交替泡脚15分钟能够去身上乳酸减轻疲惫和酸痛，其实按摩也是一样(《我是特种兵2》中何晨光为了帮助李二牛提升身体素质，训练后就为她按摩也是说去乳酸);晚上睡觉还能够将脚垫高和心脏同高，使脚部血液循环更加好使脚部得到更加快恢复。
　　启示之四：找到需求，有的放矢。从指定活动开始，我们就集思广益，看看大家最期望干什么，同时组织也带有一定的引导性，因为工作需要同事们常常只在室内，因此要换思维，让大家做部分不常做的事，让大家走出心理的舒适圈，思绪就开阔了。学****也是如此，平时做不多而有可能会出现的特情要多训练，训练到成为****惯，一旦碰到问题就会从容应对。
　　启示五：参加体验记得牢，教练不要只顾自己讲。