文档介绍：有关24节气,秋分的资料24节气：秋分时节话养生
古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”是“半”的意思，不但是指秋天已经到了二分之一，而且昼夜也被平均分为二分之一。
医生的话：时至秋分，天气正式转凉，并逐步过分到严寒的冬季。此时节，凉风********碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是美好宜人的时节，也是散心出游的最好时节。但空气干燥，阳气渐少，此节气养生，应注意滋阴防秋燥。
健康人群在秋分时节，首先应注意滋阴防秋燥。秋分的“燥”不一样于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。所以，在饮食方面要注意多吃部分清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因此秋日宜收不宜散，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，合适多食酸味甘润的果蔬，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
全部说秋季是进补的时节，但不是全部人全部适合进补，在进补中也要注意相关的禁忌症。首先忌无病进补。假如身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。其次，忌慕名进补。不是人参、燕窝对身体就一定有好处，也不是价格昂贵的营养品有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。再次，忌以药代食。有些人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个看法是不正确的。药品对身体有诊疗作用，但当做补品大量的进食，对身体反而有副作用。生活中有很多食物是有诊疗作用的。如合适多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。
天气渐凉，脾胃不和的人群到此季节尤其轻易出现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象。因此，在日常生活中切忌吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。饮食上尽可能多进食酸味果蔬，如山楂、柿子等，并尽可能降低生冷食物的摄入，以免诱发或加重疾病。
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秋分节气要重视对肺脾肾三脏的养护，在饮食方面要注意多吃部分清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，全部是此时调养佐餐的圣品。
平菇腥味甘平，营养全方面轻易被人体吸收，有很好的补虚作用，尤其适宜在秋季进食。平菇既能够改进人体新陈代谢、增强体质，又能够降低胆固醇、诊疗慢性胃炎、防治高血压，对肿瘤细胞有抑制作用，对妇女更年期综合症也起到调理作用。
红薯，亦称山芋、甘薯。适宜脾胃气虚、营养不良****惯性便秘、大便干结难解之人食用。红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效，所以更适宜在秋季食用。因为红薯能够促进肠胃蠕动，且性微凉，有清热润肠的作用，所以能够有效防治秋燥、便秘。另外，红薯还含有一个过类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。但在食用时，要注意红薯要煮熟透以后才能食用，生的红薯不易消化。因为红薯含糖量较高，糖尿病患者应禁食。
带鱼的脂肪含量高于通常的鱼类，但多为不饱和脂肪酸，含有降低胆固醇的作用。在干燥的秋季皮肤轻易干裂，此时多食用带鱼能够补益虚损、诊疗毛发脱落，使皮肤光滑润泽、头发乌黑亮丽。
秋季气候干燥，经常使人感到鼻、咽干燥不适。这时假如能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适