[精编]2020入伏从什么时候开始，又有哪些养生建议.doc

文档介绍：2020入伏从什么时候开始，又有哪些养生建议
　　初伏夏季真正炎热的开始，这种天气到来时我们是非常不愿意出门的，眼看20xx年的初伏就要到了，大家一定要做好防暑的准备，那么初伏具体时间是在什么时候呢?初伏到来时吃什么东西比较养生呢?下面是小编为大家收集的关于20xx入伏从什么时候开始，又有哪些养生建议。希望可以帮助大家。
　　一、20xx年初伏是几月几日
　　20xx年初伏是几月几日：20xx年07月12日 星期五 己亥年(鼠年)六月初十
　　20xx年初伏第一天是从7月12日开始，到7月21日结束。初伏的到来也就意味着正式进入三伏天。初伏也成为头伏。头伏吃饺子是传统****俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统****俗里正是开胃解馋的食物。
　　二、20xx年初伏日历表
　　20xx年初伏的时间表：7月12日到7月21日
　　初伏第1天 20xx年7月12日
　　初伏第2天 20xx年7月13日
　　初伏第3天 20xx年7月14日
　　初伏第4天 20xx年7月15日
　　初伏第5天 20xx年7月16日
　　初伏第6天 20xx年7月17日
　　初伏第7天 20xx年7月18日
　　初伏第8天 20xx年7月19日
　　初伏第9天 20xx年7月20日
　　初伏第10天 20xx年7月21日
　　三、初伏吃什么养生
　　1、多吃清热解暑、健脾利湿的食物
　　炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，最佳的选择主要有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
　　2、多吃苦味食物
　　苦味食物不仅
清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，初伏的时候，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得，最重要的是，还能减肥。
　　3、多吃益气养阴的食物
　　进入初伏，益气养阴的食物不可少。大