文档介绍：白露节气特点节气│白露，别贪凉
蒹葭苍苍，白露为霜。
白露，标志着初秋结束，仲秋开始
秋季养身，最需要对付的两个敌人
是秋燥和肾气不足
2021年白露时间：9月7日18:38:34
《礼记·月令》篇记载这个节气的景象：凉风至，白露降，寒蝉鸣。古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞”，意思是说，气温转寒，候鸟们准备南飞，寻觅一个温暖之处过冬，百鸟们也开始准备果实存存粮以度过冬天。白露节气三侯，生动地反应出由夏到秋的季节转换，天气至此已转凉，大家将显著地感觉到炎热的夏天已过，清凉的秋天真正到来了。
秋天干燥，应坚持天天清晨起床后喝一大杯温开水，不妨在水里加点儿蜂蜜，制成有淡淡甜味的蜂蜜饮料，缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更加好。蜂蜜中的果糖很丰富，能够让水分有更多的时间来滋润口腔、喉咙和消化道粘膜，让水分留在身体当中。
除了蜂蜜中含有吸湿性的果糖含量丰富之外，有些蔬果中果糖也较高，比如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等，另外南瓜等部分蔬菜果糖也不少。当然，也能够将雪梨、苹果、南瓜等切块切丁做到粥里一起吃，缓解干燥效果也很好。植物胶质独特功效
有很多食物煮后展现体积膨胀、口感粘稠的状态，这么的食物大全部含有植物胶质。比如谷类中的皂角米、燕麦等在煮后体积膨大数倍化，这些黏糊糊的汤羹能够让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道全部感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，能够把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。木耳、银耳等也含有丰富可溶性植物胶质，传统的喝银耳羹来滋润身体的做法是值得推荐的；还有藻类中的海带、裙带菜，水果中的山楂，全部值得多吃。补充维生素A，黄绿蔬菜天天见
维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，维A缺乏不但会造成粘膜所分泌的黏液和皮脂降低，让人干燥，同时还会影响纤毛的摆动从而致使免疫力降低，引发细菌感染，也可能造成嗓子喉咙不适。维生素A在动物性食物中关键集中于“肝脏、蛋黄（尤其是鹅蛋黄）”。
在植物性食物中，深绿色和橙黄色的蔬菜中较丰富，比如胡萝卜、枸杞、深色绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜）等，提议深绿色、深黄色蔬菜最好天天全部要吃。
太多含盐高的食物吃进去，会有额外吸收体内水分的作用。另外，辣椒这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加紧，身体发烧，出汗增加造***体水分散发。在湿冷地域生活的人，吃辣椒是很适宜的，不过干燥的地方，假如吃太多就会让身体不舒适了，包含喉咽干燥上火等。
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起，逆之则灾难生”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。
俗话说“一场秋雨一场寒”，当日气骤然变冷时，合适添加衣物还是必须的;不然，不仅不能预防疾病，反而会招灾惹病。
部分身体部位如头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经全部在头部会聚，假如头部被冻住了，体内阳气便轻易走散。
同时中医还认为，“寒”邪是一个阴邪，最易伤人阳气。身上衣服穿得再厚，要是不戴