文档介绍：提高注意力的训练方法
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学****培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
专注性训练
1、复述数字。让别人出一组数字，如，你来重复它，从七位数字开始，当感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右。
2、学播音。电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每天5分钟，连续一月，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
3、抄书。将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
4、快速计算。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学****数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。
举例： 37629„„„„„„„„ ①
86135„„„„„„„„ ②
„„„„„„„„ ③ =①+②（进到十万位的1舍掉不写）
„„„„„„„„ ④ =②+③（进到十万位的1舍掉不写）
33663„„„„„„„„ ⑤ =③+④
43562„„„„„„„„ ⑥ =④+⑤„„
持久性训练
1、准确朗读。要求自己对一篇文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。
2、记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。 孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享。
一、预备动作：深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦****惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：
，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼„„”、“吸„„”(也可念“静下心来„„”，“静下心来„„”）
。慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、“舒尔特表”训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做****题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50
秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
21 12 7 1 20
6 15 17 3 18
19 4 8 25 13
24 2 22 10 5
9 14 11 23 16
10 22 13 1 15
6 21 17 24 18
16 4 8 25 19
11 12 2 9 5
20 14 23 3 7
三、注意力训练题 初一 至 初三
训练目的:训练学生学****能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学****成绩 训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显
第 一 关 注意力训练题
训练目的:提高注意力和