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2021年黄鳝和甲鱼能同食吗没有甲鱼和黄鳝,营养师竟然给女儿高考吃这些……快来看看她的食谱.docx

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2021年黄鳝和甲鱼能同食吗没有甲鱼和黄鳝,营养师竟然给女儿高考吃这些……快来看看她的食谱.docx

上传人:梅花书斋 2021/2/26 文件大小:16 KB

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2021年黄鳝和甲鱼能同食吗没有甲鱼和黄鳝,营养师竟然给女儿高考吃这些……快来看看她的食谱.docx

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文档介绍:黄鳝和甲鱼能同食吗没有甲鱼和黄鳝,营养师竟然给女儿高考吃这些……快来看看她的食谱

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  今天开始,每十二个月一次的高考季又到了。
  每十二个月6月7号、8号的高考日,学生担心,家长们也不放松啊,想的全部是该怎样做好后勤工作。这其中,"吃"就是个大事。比如杭州吃货xx部里的杭州伢儿就说,当年她高考,家里顿顿烧甲鱼跟黄鳝,就是想让她多点营养,考场上发挥得更加好一点。
  那么这么的"吃",对不对呢?怎样吃才叫科学?为了搞清楚这些问题,杭州吃货专程找到浙医一院营养科的赵卫玉医生,请她给大家支个招:高考到底该吃啥!
  正巧,赵医生的女儿去年参与高考。于是在杭州吃货的怂恿下,赵医生拿出了女儿的高考食谱,给大家做个参考。
  中国人早饭常吃稀饭跟油条,其实这个组合的营养价值并不算高,她更提议早饭中能含有优质蛋白跟维生素,比如牛奶、鸡蛋跟水果。
  早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋,一个菜包,一小碟蓝莓;或是一个鸡蛋饼,一碗燕麦片,一小碟樱桃。
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  赵医生点评:鸡蛋牛奶是为补充优质蛋白。包子属于淀粉类食物,能够提供用脑所需的能量。燕麦片属于杂粮,易消化。蓝莓、樱桃等水果,色彩鲜艳,能够增加食欲。
  午餐:芹菜肉丝、清蒸鱼块、番茄蛋花汤;主食:杂粮饭
  网络配图
  赵医生点评:这个菜单是根据女儿的口味拟订的,大家能够依据个人口味替换,总的标准是:当季蔬菜做原料,荤菜要做得清淡易消化,不要大鱼大肉,用汤来提味开胃。杂粮则是含膳食纤维助消化。
  晚餐:青椒茭白牛柳、青菜腐皮、水蒸蛋;或是盐水虾、刀豆、香干肉丝
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  赵医生点评:晚餐的菜单会更清淡一点,这么孩子的肠胃负担轻,睡眠的质量更加好。
  赵医生尤其提议,考试期间,每顿吃个八分饱就行。假如担心肚子饿,能够准备一点酸奶、牛肉粒,或一小把坚果当做点心,在两餐之间填填肚子,全部是不错的选择。
  "甲鱼黄鳝这种大补的菜,高考期间最好不要吃。"这是赵医生给考生家长的一个提议。
  咦,赵医生这个说法,跟我们的传统观念有点不一样啊。且听赵医生怎么说——