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射击心理素质训练方法之探讨.doc

上传人:w8888u 2021/2/26 文件大小:20 KB

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文档介绍:射击心理素质训练方法之探讨


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  【摘要】现代射击发展到今天精确命中已经以小数点来计算了,心理上的一丝变化就可能造成谬之千里功败垂成的结果。所以说射击运动员在比赛过程中的心理状态是极其重要。技术好培养,心理难磨练。但只要我们严格遵循青少年运动员心理特征和射击项目的特点,采取相应的科学训练方法,心理素质训练就会达到较好的效果,比赛就会取得优异的成绩。
  【关键词】射击项目 心理素质 心理训练
  专家认为在运动射击项目上技术和心理的比例应该是三七开,心理的重要性可见一斑。2000年悉尼奥运会,首金夺冠呼声最高的河北名将赵颖慧名落孙山。世界排名第一的“常胜将军”杨皓然,无缘决赛兵败里约。世界冠军及世界记录保持着美国名宿埃蒙斯两届奥运会,两次胜券在握的情况下,都是最后一发出现问题,与冠军失之交臂。这都缘于临场心理发生变化而造成翻天覆地的结局。射击是在器材、环境等同等条件下,比的就是运动员的天赋、技术、心理。射击的质量取决于运动员完成技术要领的准确性和稳定性。在进行比赛的时候,强烈的情绪激动在一定程度上会破坏动作的精确性和协调一致性。射击运动员的技术训练是有规律的,而心理训练则是无规律的。一个射击运动员的心理表现受主客观因素共同影响,主观因素是决定性因素。因此,有目的地进行系统化的心理训练,提高射击运动员的心理抗干扰、承受、调节控制能力,是取得好成绩的基本保证。
  一、良好的心理素质在射击运动中的重要性
  在任何一个项目的比赛中,都会出现紧张和激烈的竞技氛围,每次看似平静的射击比赛,教练员和运动员心中都承受着巨大的心理紧张和压力。射击比赛的时间很长,运动员有较多的时间可以思考,因此思维控制难度很大。射击比赛时,我打我的,你打你的,每个运动员的对手是看不见的,然而能够意识到的最主要的对手正是自我,射击比赛的较量就是战胜自我、挑战自我、超越自我。比赛压力是每个人在比赛中都会遇到的,这是人的正常心理反应。常言道“没有压力就没有动力”,适当的压力可以使运动员精神振奋,注意力高度集中,动作比平时更完美,能创造出意想不到的好成绩。但如果压力超过了运动员的心理承受能力,就会使运动员思想麻木,反应迟钝,注意力难以集中,或过于兴奋,肌肉发颤,无法控制,從而影响运动员水平的正常发挥。可见,心理素质的好坏在竞技场上起着至关重要的作用。良好的心理素质是可以通过后天的心理训练进行培养的,心理训练的目的不仅是使运动员在比赛中发挥较高水平,而且是一种教育手段,通过合理安排渗透于运动训练中的心理训练,既有利于提高射击技术水平,又有利于增强运动员的耐受性和适应力,并促进运动员的人格发展。
  二、心理训练的方法和手段
  心理素质的培养和提高是一项长期的潜移默化的艰苦细致工作,在教练员和运动员长期朝夕相处的过程中,要靠一系列有效的心理训练手段去启发影响运动员。体育心理学家表示:动作技能学****需要训练大脑的心理机能,也依赖于训练肌肉活动,目的是通过心理活动形成和发展动作技能。