文档介绍：亚健康之中医养生保健课件
一：亚健康的定义及初步认识
二：如何识别与了解影响亚健康的因素
三：食物调理健康状态
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
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医学课件
亚健康的定义和分布特点
亚健康状态的定义
机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。
亚健康高危人群的分布特点：
年龄：35～55 岁；
职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张，脑力劳动强 度大的白领阶层；中低阶层也逐渐趋之。
地域性:大中城市、经济发达地区。小城市、经济不发达地区也不容小觑。
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健康状态的分类
亚健康
人群
患病人群
健康人群
70%
15%
15%
人体从健康发展到疾病(特别是慢性病) ，是一个由量变到质变的动态渐变过程。
在健康和疾病之间还存在着第三种状态，即“亚健康”
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医学课件
健康、亚健康、疾病三者的关系
亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段，具有不稳定性,易于转化。
亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当而恢复到健康状态，也可因疏于调护或处置不当而发展成为各种疾病。
健康
疾病
亚健康
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一：亚健康的定义及初步认识
二：如何识别与了解影响亚健康的因素
三：食物调理健康状态
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
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如何识别亚健康状态？
排除疾病后，以下情况持续困扰你3个月以上。
精神紧张，焦虑不安
孤独自卑，忧郁苦闷
注意分散，记忆减退
容易激动，头昏脑胀
精力下降，眼花目眩
易患感冒，易晕车船
体重骤减，体虚力弱
夜难入眠，昼常打盹
肢体麻木，手脚易冷
自感低热，夜有盗汗
腰酸背痛，耳鸣耳背
舌苔白厚，口臭口疮
食欲不振，腹部饱胀
消化不良，便稀便秘
咽喉疼痛，唇起疱疹
胸痛胸闷，心慌气短
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影响健康状态的因素
健康=遗传15%+环境17%+医药8%+生活方式60%
导致失健的主要因素：
心理失衡，七情内伤
三高饮食结构 (高热量、高脂肪、高蛋白)
节律紊乱
动静失度
环境恶化
乱用药品
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一：亚健康的定义及初步认识
二：如何识别与了解影响亚健康的因素
三：食物调理健康状态
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
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四时养生
冬， “闭藏”
春温春生
夏热夏长
秋凉
秋收
冬寒冬藏
春， “万物发陈”
夏， “蕃秀”
秋， “容平”
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