文档介绍：中医体质辨识保健（平和质）
体质
总体特征
形体特征
心理特征
发病倾向
对外界环境适应力
保健要点
注意事项
基本药方
饮食保健
穴位保健
经络推拿
运动保健
食品种类
推荐食疗方
平和质
阴阳气血调和以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常等为主要特征
体形匀称健壮
性格随和开朗
平素患病较少
对自然环境和社会环境适应能力较强
多样化饮食。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果
山药扁豆粥—山药30克，白扁豆15克，粳米15克，白糖少许。本粥有补益脾胃的作用
选穴：足三里、气海、大椎。点按法：每次按压操作5-10分钟，每日两次，10天1个疗程。
艾灸法：每次10-15分钟，隔日一次，10天为1疗程
平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
每日进行半小时-1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳
持之以恒地保持良好的生活起居****惯。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间
涌泉穴、足三里穴
用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3a分钟。每天操作1～2次。
穴位保健
涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 。
中医体质辨识保健（气虚质）
体质
总体特征
形体特征
心理特征
发病倾向
对外界环境适应力
保健要点
注意事项
基本药方
饮食保健
穴位保健
经络推拿
运动保健
食品种类
推荐食疗方
气
虚
质
元气不足，以平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕等气虚表现
肌肉松软不实
性格内向，不喜冒险
易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢
不耐受风、寒、暑、湿邪
补中益气丸慎用破气破血的药物
多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等
黄芪童子鸡
本汤具有补气补虚
山药粥
本粥具有补中益气、益肺固精的作用
关元、气海、神阙
艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每个穴位进行温灸，每个穴位时间10分钟，隔日一次，10天为1疗程。
避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体
推荐：呼气提肛法。
应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭
避免劳累
气海穴：位于下腹部，前正中线上，；
关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
； 寸，胫骨内侧缘后方3：位于小腿内侧，当足内踝尖上三阴交穴； 溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处太：太溪穴
气海穴、关元穴
采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。
中医体质辨识保健（阳虚质）
体质
总体特征
形体特征
心理特征
发病倾向
对外界环境适应力
保健要点
注意事项
基本药方
饮食保健
穴位保健
经络推拿
运动保健
食品种类
推荐食疗方
阳虚质
阳气不足，以平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕等虚寒表现
肌肉松软不实
性格多沉静、内向
易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化
耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪
金匮肾气丸
临床用药中应慎用凉性的药物以免损伤阳气
多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等、山楂等
当归生姜羊肉汤
温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用
选穴：命门、肾腧艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间10-15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
耳穴选穴：肾穴。3-5天一换，10天为1个疗程
摩擦腰肾法：每次15分钟，每天2次，10天1疗程。
运动中应注意避风寒，不宜