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老年人中医体质辨识保健方法.docx

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文档介绍:中医体质辨识保健(平和质)
体质
总体特征
形体特征
心理特征
发病倾向
对外界环境适应力
保健要点
注意事项
基本药方
饮食保健
穴位保健
经络推拿
运动保健
食品种类
推荐食疗方
平和质
阴阳气血调和以面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常等为主要特征
体形匀称健壮
性格随和开朗
平素患病较少
对自然环境和社会环境适应能力较强
 
多样化饮食。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。 建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食,如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果
山药扁豆粥—山药30克,白扁豆15克,粳米15克,白糖少许。本粥有补益脾胃的作用
选穴:足三里、气海、大椎。点按法:每次按压操作5-10分钟,每日两次,10天1个疗程。
艾灸法:每次10-15分钟,隔日一次,10天为1疗程
平和质的经络按摩以通畅督脉为主。
每日进行半小时-1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳
持之以恒地保持良好的生活起居习惯。不宜食后即睡,保持充足的睡眠时间

涌泉穴、足三里穴
用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3a分钟。每天操作1~2次。



穴位保健
涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处 。


中医体质辨识保健(气虚质)
体质
总体特征
形体特征
心理特征
发病倾向
对外界环境适应力
保健要点
注意事项
基本药方
饮食保健
穴位保健
经络推拿
运动保健
食品种类
推荐食疗方



元气不足,以平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,目光少神,头晕,健忘,易出汗,舌体胖大、边有齿痕等气虚表现
肌肉松软不实
性格内向,不喜冒险
易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢
不耐受风、寒、暑、湿邪
补中益气丸慎用破气破血的药物
多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜等
黄芪童子鸡
本汤具有补气补虚

山药粥
本粥具有补中益气、益肺固精的作用
关元、气海、神阙

艾灸法:平躺,借助温灸盒,对每个穴位进行温灸,每个穴位时间10分钟,隔日一次,10天为1疗程。
 
避免剧烈的体育活动,太极拳和八段锦比较适合这类群体

推荐:呼气提肛法。
应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭

避免劳累

气海穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;
关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。
; 寸,胫骨内侧缘后方3:位于小腿内侧,当足内踝尖上三阴交穴; 溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处太:太溪穴


气海穴、关元穴
采用掌根揉法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸,增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。






中医体质辨识保健(阳虚质)
体质
总体特征
形体特征
心理特征
发病倾向
对外界环境适应力
保健要点
注意事项
基本药方
饮食保健
穴位保健
经络推拿
运动保健
食品种类
推荐食疗方
阳虚质
阳气不足,以平素畏冷,手足不温,喜热饮食,易出汗,精神不振,睡眠偏多,小便清长,大便溏薄,舌淡胖嫩,边有齿痕等虚寒表现
肌肉松软不实
性格多沉静、内向
易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化
耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪
金匮肾气丸

临床用药中应慎用凉性的药物以免损伤阳气
多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等、山楂等
当归生姜羊肉汤
温中补血,祛寒止痛的功效,尤其适合冬天服用
选穴:命门、肾腧艾灸法:俯卧,借助温灸盒,对穴位进行温灸,时间10-15分钟,隔日一次,10天为1疗程。
耳穴选穴:肾穴。3-5天一换,10天为1个疗程
摩擦腰肾法:每次15分钟,每天2次,10天1疗程。
运动中应注意避风寒,不宜

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上传人:glfsnxh 2021/3/2 文件大小:1.64 MB

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