文档介绍：禁烟说到烟,大家再熟悉不过了,有人认为, 烟是个宝贝,一支烟在手,万事无忧;认为“饭后一支烟,赛过活神仙”,种种错误思想使人不由自主的学上了吸烟,并成瘾,越抽越多且无法自拔,所以,我们青少年一定要拒绝吸烟,不能报有试一试的心理,因为一旦有了第一次,就会变成难以改正的****惯。总之,要想禁烟,必须深刻意识到烟的危害。话说烟的危害一、致癌作用吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明,吸烟是肺癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的 13倍。二、对心、脑血管的影响许多研究认为,吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素,吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明,冠心病和高血压病患者中 75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高 ,冠心病病死率前者较后者高 6倍。三、对呼吸道的影响吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。四、对消化道的影响吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加 %,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。此外,吸烟可降低食管下括约肌的张力,易造成返流性食管炎。五、其他吸烟可引起烟草性弱视,老年人吸烟可引起黄斑变性,这可能是由于动脉硬化和血小板聚集率增加, 促使局部缺氧所致。最近,美国一项研究发现,在强烈噪声中吸烟,会造成永久性听力衰退,甚至耳聋。鲜明的对比说明吸烟的危害! 吸烟者的肺正常人的肺话说怎样禁烟首先,要加强在禁烟方面的公民教育工作, 在全社会培育文明和进步的思想潮流,对社会上的烟草文化进行革新。其次,革新烟草文化,取得禁烟的实效, 必须破除烟草财政的影响,特别是要破解烟草产值对烟草大省、烟草大市 GTP 的结构性依赖问题,解除烟草税收对地方财政的根本影响。最后,政府要将强制禁烟纳入法律的范畴, 加大禁烟的执行力度和惩处力度。烟一旦吸上就就很容易上瘾, 但是想戒掉是很难得,所以戒烟是需要正确的方法的!! 话说怎样戒烟 1、意志法戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。 3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向, 如口香糖,瓜子等。 5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作 10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡