健康教育行为健康.pptx

文档介绍：姓名 学号1. 早餐情况：  A 按时吃早餐 B 偶尔不吃早餐  C 经常不吃早餐2. 晚上睡眠时间： A 11点 B 12点～1点 C 1点以后 3. 每天上网时间： A ＜2小时 B 2～4小时 C ＞4小时4. 每周运动频率：  A 经常运动 B 偶尔运动 C 不运动
课程目的健康是本，保健是源。掌握预防疾病的知识，提高行为生活方式的健康意识。
成绩评定及考核方式平时 40%：期末 60% 平时成绩：课堂出勤期末成绩：开卷笔试考试时间：第15周上课随堂考试
参考教材大学生心身保健教程教材订购地点：教材科
影响身体健康的相关因素
大学生不良行为生活方式的主要表现： ★ 睡眠****惯紊乱（熬夜） ★ 网络依赖 ★ 缺少运动 ★ 不合理膳食
人的生命中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。
睡眠是人体周期性静息的生理现象，是消除疲劳，提高免疫力的最佳途径。
晚10点至凌晨2点，是人体
内细胞坏死与新生交替最
活跃的时间。
睡眠时间的需要量
个人的睡眠时间个体
差异很大。
婴儿每天平均睡眠时间>16小时，儿童为10小时，12～17岁的青
少年为9小时，青年人及成年
人为7～8小时，老年人睡眠时
间减少，多数有所增加。
睡眠****惯紊乱（熬夜）熬夜对健康的不良影响记忆力减退白天注意力不集中、头昏、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。视力下降视力模糊、疼痛、干涩、发涨，甚至出现“熊猫眼”、瞬间失明等问题。