文档介绍：[不吃药的最好减肥方法] 最快减肥方法不吃药
怎么减肥最快最有效不吃药?相信很多MM在减肥的时候大全部是不愿意采取吃药的方法吧，因为药品可能会对身体造成影响。今天，XX为你带来了不吃药的最好减肥方法。
不吃药的最好减肥方法有什么
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，能够降低很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成份。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方法进行烹饪，尽可能使用不粘锅，可降低油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，能够控制用油量。
6、用咖喱粉替代咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，能够避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统降低一格，可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，能够拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，能够去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结协力量训练让你瘦的更加快。
18、多喝水，天天1800~2021ml饮水，可提升人体新陈代谢。
19、不管点何种咖啡饮料，全部应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，能够起到抑制食欲的作用。
快速减肥的小妙招
，双手向上