文档介绍：[女孩痛经快速缓解方法] 女孩子痛经的缓解方法
大部分女性全部有痛经的经历，因为月经来潮引发气血双亏，血气运行不畅，中医说的通则不痛，痛则不通，因此每次月经来潮会有疼痛感。那么怎样缓解痛经呢?今天XX为大家推荐女孩痛经快速缓解方法。
女孩痛经快速缓解方法
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有利于松弛肌肉及缓解经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒适。
练****瑜伽操
瑜伽也有缓解的作用。举比如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒适为止。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药品含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并连续服用到经痛消失。
指压法
足部含有部分指压点，被认为和骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指和其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
饮食均衡
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”即使健康的饮食无法消除经痛，但对改进全身的健康情况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。
服用维她命
布多夫医师指出，她的很多病人在天天摄取适量的维她命及矿物质以后，已较少发生经痛。她提议服用综合维她命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。教授发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很主要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经担心，可能促成月经期间的不适。所以，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
很多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将主要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师提议，不妨降低摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
女性缓解痛经小妙招
1、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有利于松弛肌肉及缓各经痛。
2、运动调理方法
、加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改进营养的同时，能够配合做部分轻度的运动，比如散步。
、练****瑜伽操
我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒适的。
3、服用维生素及矿