文档介绍：[学生简单减肥方法]简单易学的减肥方法
学业繁重的学生没有过多的时间去考虑减肥的事，不过肥胖对学生的学****会造成不良的影响。减肥要有方法，今天，XX为你带来了学生简单减肥方法。
学生简单减肥方法有哪些
1、运动起来吧!
暑假来了，你的时间也多起来了吧!平时总是埋怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦!不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多出热量，也只有运动，才是快速减肥的关键哦!
2、远离零食
零食是学生族的最爱，尤其是MM们，零食更是不离口的。不过，零食是高热量食物的代表，它们还含有大量的反式脂肪酸，进入体内后会直接转化为脂肪，吃得过多会直接造成肥胖哦!这个悠闲的暑假，要控制好自己的食欲，远离零食的诱惑，这么才能帮助你成功瘦下来哦!
3、要早睡早起
赖床是学生们的通病，也是***在暑假时的最大恩赐哦!不过，假如你总是因为玩电脑或泡肥皂剧而搞到三更午夜才入眠，然后又睡到日晒三竿的话，你想不胖也极难了。睡得过晚体内会产生一个激发食欲的瘦素，轻易让你吃得更多，而起得太晚会让你错过早餐，自然就会造成你在午餐或晚餐的时候吃得更多，从而增加了总热量的摄入哦!
4、早餐必不可少
早餐对于减肥者来说，是天天最主要的一餐。要知道，你的胃在经历了一个晚上的消化后，早上起来就会空空如也，不立即补充能量的话，就会造成新陈代谢的减慢和血糖水平的降低，对健康减肥很不利。而富含的蛋白质的减肥早餐就是你成功瘦身的最好选择之一呢!
5、严禁边看电视边吃东西
边吃零食边看电视是大多数MM全部有的恶****尤其是这个暑假，很多***更是一大口一大口零食地边看电视边下肚。依据研究表明，当你进食的时候注意力不集中就会造成吃得更多，而零食是高热量食品，多吃可是会发胖的哦!
6、避免高热量的饮品
炎热的夏季，一大口一大口冷饮下肚确实很惬意。不过，高热量的饮品是让你发胖的罪魁祸首之一。我们通常喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁、运动饮料等等全部含有很高的热量，还不轻易产生饱腹感，轻易让你喝进过多的热量哦!
7、晚餐后严禁进食
悠闲的暑假，吃宵夜总是大家的一个坏****惯。要记住，不要用食物来打发无聊的时间，尤其是晚上。不然，你会因为热量摄入过多而长胖的哦!假如你晚上确实是感觉到饥饿的话，低脂酸奶就是最好的选择哦!
8、不要过分节食
节食减肥会损害你的健康，还会让你越减越肥。在这个轻松的暑假里，不要认为大量降低热量摄入就能让你瘦下来，过量地削减卡路里摄入会造成过于饥饿后的暴饮暴食现象，对减肥很不利。另外，体内的脂肪燃烧也是需要能量的，当摄入的热量不够，那你所摄入的卡路里就会变成脂肪储存起来，也就是会让你减肥失败。
9、挑食不利于减肥
均衡饮食是健康减肥的关键。只有在营养摄入充分的情况下，你的身体才能更加好地运转，脂肪也能得到更加好地消耗，能帮助你快速瘦下来。而挑食是学生族的坏****惯之一，也是会减慢体内新陈代谢和脂肪燃烧的一大障碍，对减肥有很不利的影响。
学生减肥饮食要求
1、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
对于正处于求学阶段的学生们来说，没有什么比身体更主要了，所以学生快速减肥，也要注意身体健康。依据美国生理学家研究汇报指出，人