文档介绍：[方便面要怎么吃才健康] 怎么饮食才健康
方便面，我们耳熟能详的一个食物。快速、美味是它的特殊。不过它也有着很多危害，让人不知不觉中招。那么，你知道方便面要怎么吃才健康吗?下面让XX给大家介绍方便面的健康吃法，让我们一起去看一看吧。
方便面的健康吃法
尽可能煮着吃
和新鲜面条比，人体更难消化方便面，这和其中添加的化学物质相关。所以提议，方便面尽可能煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。
倒掉第一次泡面的水
假如担心面饼里的油太多，能够先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。
酱料放二分之一
假如把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很轻易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，全部酱包、粉包最多加二分之一，能少放就少放。
搭配青菜、鸡蛋吃
中国疾病预防控制中心营养和食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全方面了。
火腿肠不是好搭档
不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这二者盐和油全部比较高，假如混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，常常吃则轻易造成感冒、血压升高，加紧骨钙丢失。
方便面健康食谱
烤方便面
原料: 香菇炖鸡方便面一袋、瘦猪肉约半两、包菜约一两、紫甘蓝约一两、胡萝卜约一两、水发木耳约一两、牛奶约二两、奶酪适量。
做法
1、猪肉、包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、奶酪均切丝。
2、锅置火上烧热，将方便面中油包里的油放入锅中烧至六成热。
3、下肉丝炒散。
4、再下包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳丝。
5、炒匀后放方便面中味料包里的调味料。
6、再次炒匀后下方便面中香料包里的香料。
7、铲匀后放入牛奶，焖至牛奶刚干，盛出待用。
8、锅中加水烧沸，下方便面饼煮至自己喜爱的软硬度。
9、捞出沥干水分后盛碗里，放少许橄榄油拌匀以免粘连。
10、将面条和炒好的蔬菜丝拌匀，倒入铺上锡纸的烤盘中，再撒上奶酪丝。
11、放入已预热160度烤箱的中层，上、下火160度烤15分钟。
12、取出装盘即可食用。
芝士咸牛肉方便面
用料：咸牛肉，蛋一只打散，方便面我用了农心滴。
做法
1、蛋加少许生抽，少许盐，打散备用。
2、锅中煮沸水，把方便面扔进去，煮到七成熟就行了，捞起沥干水份，加少许鸡粉和牛肉，拌匀后加入撕碎滴芝士片即可。
3、平底锅热锅，把准备好滴蛋液倒入，差不多蛋液要凝固时把咸牛肉方便面倒在蛋液二分之一边上压一压，然后把另一边折过来，形成奄列状，翻另一面再煎一下就能够上碟开吃了。
为何吃方便面危害大
1、脂肪含量高
方便面中含有