文档介绍：[最省钱的养生方法] 间房最省钱的方法
养生方法千千万，每一个全部需要花费不少金钱。那么有没有一个比较省钱的养生方法呢?下面让XX给大家介绍最省钱的养生方法，让我们一起去看一看吧。
最省钱的养生方法
一、不管老小全部要晒
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说，能够减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不但能够防治骨质疏松，还能够改进抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，能够增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
所以，晒太阳对男女老少全部有好处。
二、一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上能够活血化淤。练****的时候，能够站在环境很好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，反复这个动作，晒15~20分钟后，能够搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲惫的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气全部汇聚于此，是晒太阳的关键部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴，晒一刻钟左右，能够通畅百脉、养脑补阳。
到了黄昏，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位全部在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
三、晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长久腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节经常手脚冰凉，这种情况不妨多晒晒腿脚，有利于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴，还能抗衰老、延年益寿。
常常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人能够利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手重复按摩肚脐、中脘穴和关元穴，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，轻易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了轻易着凉感冒。多个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调整情志。
养生注意事项
一、 要睡好：
最好是天天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的看法，子时气行至会阴穴，此时一阳生，假如此时前不入睡，不仅一身之阳气受损，关键是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、 要坚持运动锻炼：
运动能够激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，和三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、 放松精神：
关键的措施是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐步改变的。
四、 部分详细的锻练法：
摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法能够补五脏，助水谷运化，当然能够壮阳了。
金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，详细的措施，网上有的，能够搜来看;
过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;
点按长强、足三里、仙骨穴;
马步拍击两大腿内侧;
站桩功，不用静止不动，能够缓慢左右摇动身体，也能够前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更轻易产生气感;提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，通常每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也能够强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，她劝戒世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，含有调整全身诸阳经气的作用。常常撮谷道能够使中气升提，脏腑强壮，并可调整气血阴阳，从而达成养生健体的作用。
握拳法：不要认为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚;心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其它四指握紧拳头，且五趾抓地，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴和拳脚，如尿小