文档介绍：[自学瑜伽需要多久]在家自学瑜伽初学教程
当代人除了上班就是宅在家，没精力且没钱的人全部不愿意去健身机构学****瑜伽，比较偏向于自学，那么自学瑜伽需要多久，自学需要注意什么呢?
自学瑜伽需要多久
1、新学员全部很想要知道她或她必需投入的时间,也想知道她需要花多少天带有瑜伽精神地努力,想知道她需要多久才能达成瑜伽的目标。但瑜伽并不是一个目标,它是一个生命的过程,是让我们学****回归本性自然,丰富生活,提升生活质量,意识到内在意义后,我们会毫无压力的投入整个生命,投入一生的时光去感悟。
2、瑜伽的学****和其它学****不一样,这是身体训练和理论实践知识的共同学****因此,学****时间不是固定的,要依据每个人的身体情况和学****接收能力来决定。
3、现在我国培训瑜伽教练的机构繁多,鱼龙混杂,尤其是在课程设置和培训时间上差异很大。我国瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等,让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。自学的话，通常来说,悟性好,学****能力强的学员,大约要2年左右的时间才能基础掌握要领。
4、瑜伽和其它的运动是不一样的,全部是需要在很长时间的修炼而且在有专业教练指导下才可能完成的。因此,劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学****瑜伽的大家,最好还是在由专业老师的指导下进行瑜伽的练****假如实在没有条件的话,也最好能够有机会请教请教专业的老师,自己应该怎样入门等等之类的问题。
5、瑜伽最好是天天全部要抽出一个固定的时间来练****很多人因为上班的缘故,天天全部要在固定的时间去会馆练****几乎不可能,另外因为大部分的会馆天天的课程全部会有不一样的安排,这些全部使得我们无法天天练****瑜伽。另外,加上有些不正规的会馆卫生问题,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的洁净,因此有条件的学员最好在家练****br/> 自学瑜伽要注意什么
1、在家练瑜伽,和平时练瑜伽一样,要注意练****之前半个小时之内不要进食,要保持空腹的状态。
2、环境必需平静,在家练****的时候,最好选择家里比较平静的时段,把电视关掉,因为环境的吵杂对练****者进入冥想的状态十分不利。
3、要选择节奏舒缓的音乐,音乐有利于我们的修行,练****者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间,因为这个节奏靠近我们练****瑜伽时的心率。
4、环境要通风,我们练****时需要大量的新鲜空气,所以保持所在空间的通风犹为主要。
5、在家练瑜伽,千万不要开空调。
6、刚起步时,不用看太多理论的书,只要找一个好老师,跟着她好好练。到了某一个阶段时,自己会想去找多种籍来左证老师的说法,这是很自然的,那时再去坊间找部分合意的书来满足求知欲。不过,选书也要小心,坊间有太多书像陷井一样,一不小心就买一个回来,愈看愈是胡涂。尽信书不如无书。
7、既然要买书,尽可能买“原汁原味”的。不是说印度人写的就好,而是尽可能不要选部分新创门派,或是自创动作的作者的书。说实话,这些人还没经过大众的考验,有可能是“一书作者”或是靠行销包装出名而已,噱头比内容多。
8、初学者因为没有基础,自己参考书本和光碟练****极难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,部分动作做的不到位,长久练****可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜