文档介绍：体育课教案
年级：一年级 课次： 2 项目： 女子防身术 学年：一 学期 ：一 任课教师：
课
1、身体机能恢复性练****br/>的
2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术；
内
3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；
容
课
1、恢复提高身体运动适应能力；
2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。
务
结 时
课 的 内 容
构 间
一、整队、检查人数。
开
5
始
分 二、师生问好
部
钟 三、宣布本课内容、任务
分
一、慢跑（ 800 米）
5
分
钟
二、准备操
准
1． 上肢运动
2． 体侧运动
备
3． 体转运动
部
4． 俯背运动
分
10
5． 弓、仆步压腿
分
6、正压腿
钟
7、跳跃运动
次
组 织 与 教 法
数
一、上课队形
×××××××××
×××××××××
□
三、同本课内容及任务
一、沿运动场进行
二、练****队形如下
× × × × × × ×
× × × × × × ×
□
要求：根据口令、动作整齐
幅度适中、力度大
××××××××
××××××××
结
时
课 的 内 容
次
构
间
组 织 与 教 法
数
一、掌握和了解人体的基本构造和要
害部位以及可以运用的肢体部位；
1、人体要害： 从头部向下： 太阳穴、
一、按照集合队伍听讲解；
眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈
直观地在人体上描绘各个部位，以及
侧、咽喉、 胸口、软肋、小腹、下身、
各要害部位受到打击后产生的反映。
15
后腰等。
分
大肌肉群：受到重击会引起肌肉
钟
痉挛甚至肌肉纤维断裂；
关节：从关节的侧方向或反方向
打击，会造成关节的严重损伤。
2、可以利用的身体“武器”：牙齿、
手、肘、膝、脚、躯体等。
二、手的动作和运用方式：
1、砍掌：四指并拢，大拇指靠紧，
用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。
主要针对对方的颈部、大肌肉群等
二、学生互相找好同伴，在练****中互为模
处。
靶；
2、拳：四指并拢弯曲收于掌心，大
练****步骤
基
拇指扣在食指和中指的第二个指关
1、讲解示范；
本
25
节处，用拳面、拳背或拳底部击打。
2、边讲、边示范，学生模仿练****br/>部
分
针对用拳可以攻击到的任何部位。
3、学生互相为模靶，练****br/>分
钟
3、掌：用手掌的大小鱼际击打。可
以击打对方耳门、 太阳穴等较脆弱的
部位。
4、戳指：手指靠拢绷紧， 用指尖戳。
针对人体较脆弱和柔软的部位。
5、拧掐：用手指拧掐。针对人体较
柔软和娇嫩的部位， 如：皮肤、耳朵、
鼻子、嘴唇等。
三、专项素质练****br/>1、破坏重心练****br/>①并拢双脚，相向站立，手臂伸直，
四掌两两相对， 用推或手的方式使对
方脚步移动；
三、
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②相向站立， 相同的弓步， 脚外侧靠
练****步骤
分
紧，用靠在内侧的手握在一起，
用推、
1、讲解示范；
钟
拉、左右摆的方式使对方脚步移动。
2、边讲、边示范，学生模仿练****br/>2、撞击练****相向站立，分别用手
臂的前臂外侧对撞， 以锻炼手