文档介绍：减肥最有效的方法产后减肥最有效的方法

　　产后肥胖是很多母亲全部会经历的噩梦,那产后减肥怎么做最有效呢?今天，XX为你带来了产后减肥最有效的方法。
　　产后减肥最有效的方法有哪些
　　一、按摩减肥
　　女性生产以后，身材变得臃肿。不过产妇的体质还比较虚弱，还不能够进行高强度的运动，想要提升身体的代谢能力，我们提议选择按摩减肥的方法。
　　按摩减肥能够经过选择刺激身体穴位的方法进行，因为身体内部的穴位受到刺激以后，会影响到身体的荷尔蒙分泌。激素分泌能够促进身体脂肪的代谢，从而提升减肥的效果。
　　当我们按摩自己的身体肌肤的时候，身体内部的脂肪就会发烧，从而也会促进身体内部的血液循环。为了能够提升按摩减肥的效果，我们也能够选择塑身的按摩膏帮助减肥。
　　二、心态愉悦
　　女性生产以后，因为女性要照料好自己的宝宝，还要调养自己的身子，另外自己的身材又变形了，产妇们的心情也会受到影响。不过沉闷的心情还是会影响到女性的身子恢复和食欲。
　　想要提升产后减肥的效果，产妇们需要保持愉悦的心情，心情愉悦有利于身材的恢复。要是太过于难过和低沉，那么身体很可能会分泌出部分不利于脂肪分解的物质，从而影响到产妇的减肥效果。
　　愉快减肥就需要有序的减肥计划，比如我们需要先根据计划进行产后减肥，不过为了能够调整我们的心情，计划不能太严苛，刚开始的时候需要降低减肥强度，等我们适应以后再进行减肥。
　　三、母乳喂养
　　有些女性以为母乳喂养会影响到本身的乳房恢复。其实从身材恢复和婴儿健康发育的角度分析，母乳喂养确实更适合产后女性。母乳中含有丰富的营养物质，婴儿食用母乳以后能够提升本身的免疫力。然而产妇们想要进行减肥，母乳喂养也是一个好的措施。
　　女性分泌乳汁，体内的热量自然会消耗部分，从而帮助女性们减肥。母乳喂养还能够提升子宫收缩的能力。
　　四、合适运动帮助瘦身
　　想要让身材快速恢复，合适的运动是不可少的。女性生产后身体虚弱，等到调养一段时间，女性的体能逐步恢复了，就能够开始自己的运动瘦身计划。比如先选择部分轻松一点的运动，比如站立缩臀或是做部分简单的家务。
　　五、阶段性食补利于瘦身
　　顺产女性身体恢复的速度比较快，女性顺产以后，自然需要安排部分食补的食物。这些食物能够帮助女性恢复体能。不过为了预防脂肪的再次堆积，提议实施阶段性食补。女性产后需要先排除体内的恶露，排出恶露提议先食用部分利水的食物。
　　其次，需要食用部分清淡少盐巴的食物，这些食物才更适合女性产后的虚弱体质。产妇不想要发胖又想要增强体质，提议合适喝部分补汤。
　　产后三种情况下不宜瘦身
　　1、产后便秘
　　因为产后，身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，新妈咪不但精神上尴尬，身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜马上进行瘦身，而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充，在便秘情况得到缓解以后再进行瘦身。
　　2、剖腹生育后8周内
　　生育后很快就做部分大幅度的减肥运动可能会造成子宫康复放慢并引发出血，而猛烈一点的运动则会使手术断面或***切口的康复放慢，部分关节尤其容易受伤，剖宫产的母亲情况会愈加危险。所以，通常顺产的母亲在产后4-6周才开始做产后瘦身操，剖宫产的母亲则需要在6-8周以后。
　　3、产后贫血
　　假如新妈咪在生育