文档介绍：居家运动减肥简单方法 最简单的运动减肥方法
最科学、最有效的方法就是降低饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。以下是XX为你精心整理的居家运动减肥简单方法，期望你喜爱。
居家运动减肥简单方法
1、跳曼波舞
曼波舞是一项经过排汗而达成减肥目标的运动。保持一个固定的姿势30分钟能够充足锻炼你的下半身肌肉，而且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让大家释放自己的热情，同时也很有利于减肥。
2、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也一样能够减肥，花三十分钟吹干头发、梳剪发型能够消耗100卡路里的热量。
3、甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也一样能够消耗热量，你能够想象，你和你的男友重新回到了大课时光，两人沉醉在爱的气氛中一边回想着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就能够消耗23卡路里的热量。
4、漂亮中减肥
漂亮的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就能够消耗100卡路里的热量。
5、神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩能够消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让她为你疯狂，接下来确保会让你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
淋浴也能够瘦身哦。将水温调的偏凉部分，此时你的身体不得不加紧血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
7、购物也能减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就能够消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加紧步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车全部能够消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也全部在减肥呢。
8、重新部署房间
买些你喜爱的室内装饰品回来，然后重新好好部署一下你的房间。花半个小时来收拾房间、迁居具能够让你的全身全部得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
9、再见!筷子
吃饭怎么减肥好?别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很****惯，吃饭的速度会所以减慢从而每餐能够降低25卡路里热量的摄入。
10、尽情地唱歌
你能够把自己想象成是王菲或是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就能够燃烧100卡路里的热量。
11、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃能够充足锻炼你的上半身而且重塑手臂线条，弯腰清洗浴缸能够锻炼你下半身的肌肉，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦。
12、勤动手指发短信
连续发一小时短信能够消耗132卡路里的热量，因此你只需坐在那，给亲朋挚友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，而且达成减肥目标，真是一箭三雕啊。
13、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一个很常见的减肥方法，不过你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯能够加紧脂肪燃烧的速度，从而提升减肥的效果。
14、充分的睡眠
纵容自己天天多睡两个小时，天天确保最少小时的睡眠能够让你比以前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人全部以为精力充沛。
15、开怀大笑
看电视