御寒小妙招 [冬天怎么御寒有哪些妙招].docx

文档介绍：御寒小妙招 [冬天怎么御寒有哪些妙招]

　　虽说南方比北方的冬季温暖，不过到了冬季， 南方冬季也需要御寒的，那么冬天御寒小妙招有哪些呢?下面XX就来告诉你冬天御寒的相关妙招。
　　冬天御寒的妙招
　　1、穴位的简单按摩--能够有效的疏通静脉促进血液流通
　　手脚冰凉者可常常按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴等穴位。
　　2、御寒的衣物要充分--任何时刻全部应该注意保暖身体
　　羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒,睡觉时要注意脚部保暖。
　　3、多食温少食凉的食物--尽可能少吃寒凉水果
　　如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷饮;多补充维生素E;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;合适吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过分减肥;气滞血淤的女性,不妨试试姜糖。
　　4、吃巧克力的措施--能改进脚部血液流动的情况
　　意大利试验显示,食用巧克力能够改进脚部的血液流动。巧克力的原料可可当中含有抗酸化力极强的多酚,在这种物质的影响下,可令血管扩张,提升血液内一氧化氮的浓度,而一氧化氮可有效促进血液流动,或许就能从而改进脚部血液流动的情况。
　　5、用热水浴足的方法--能够促进全身的经络和血脉通畅
　　我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,能够促进全身的经络和血脉通畅,改进冬天手足冰凉的症状。假如能加部分八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更加好。
　　6、穿深色的衣服--吸收更多太阳能辐射，可起到保暖的功效
　　在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。所以,深色衣服能够使人体多取得部分热量,含有保暖的功效。
　　冬天御寒吃的食物
　　1、富含蛋白质的食物--高蛋白质食物比其它食物更能刺激产热
　　教授称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,所以更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。
　　2、富含碘的食物--碘是合成甲状腺素的主要原料
　　甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵抗严寒。所以,可合适多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。另外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有利于提升人体抵抗严寒的能力。
　　3、富含维生素的食物--低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应立即补充
　　如维生素A能增强人